MEINE TIPPS GEGEN SCHMERZEN im RÜCKEN,ISCHIAS und FÜSSE,mir helfen die immer (2)

Ich habe das ja schon mal hier reingeschrieben, aber es konnten vllt nicht alle gelesen haben, denen es evtl helfen könnte. Also hier 3 einfache Tipps (neben dem Baden) gegen die Schmerzen (nochmal)

1.)
Es gibt diese IGELBÄLLE (Handgrosse Massagebälle von Drogeriemärkten, kostet ca. 1,50€ )
Stellt euch mit dem Ball an die Wand und drückt den mit leichten Bewegungen auf die Stelle, wo es weh tut, oder am ganzen Körper! (man bewegt sich leichter, wenn die Beine nicht ganz gerade stehen )
Die sind ebenfalls gut für die Füsse! (den Ball auf den Boden stellen, und die Füsse abwechselnd kräftig darauf drücken, rollen)
(habe gestern in der Nacht auch machen müssen, dauerte nur 5 Min und ging mir besser)

2.)
PARTNER in Anspruch nehmen! (5-10 Min)
Und zwar => geht runter auf die Knie in "Hundeposition", (oder am Fensterbrett/Wand anstützen), Bauch locker -hängen- lassen, entspannen, dann etwas Hohlkreuz machen und der Partner soll seine Hand (Finger zeigen nach unten Richtung Füsse) KRÄFTIG auf das KREUZBEIN DRÜCKEN (immer wieder ca.20 Sec), in dieser Position leicht den ganzen Rücken "betouchen"
Muss nicht länger als 5 MINUTEN DAUERN und wirkt echt Wunder (das haben wir auf der SS-Gymnastikkurs gemacht => ALLEN15 Frauen von der 24.-38.SSW hat gut getan!)


3.)
Wenn der Ischias weh tut, kannst in die Hundeposition gehen, die Beine etwas breit machen, dann dich langsam auf die Fersen setzen. (oder nur angedeutet setzen, bis es halt von dem Bauch her bequem ist!!)
Den Brust kannst auf ein kleines Kissen legen, damit du dich nicht selber stützen musst => dadurch wird der NERV GEDEHNT, und somit lässt der Schmerz nach!!


4.)
WARM BADEN: mit Kerzenschein, Badezusatz mit verschiedenen Düften (gibts im DM in kleinen, praktischen Päckchen von Balea), habe mir noch 2 MASSAGEHANDSCHUHE (von DM für beide Hände) gekauft, etwas Duschgel darauf und wird der ganze Körper schön sanft durchmassiert.
TIPP: Fussmassage (auch zwischen den Zehen) im warmen Wasser mit den Massagehandschuhen => Endsgeil !!!!

VIELLEICHT KÖNNTE ICH EUCH DAMIR ETWAS WEITERHELFEN.