zurück| Geschrieben von Alf@87, 12. SSW am 22.04.2021, 16:00 Uhr |
Omega 3 - reiche Ernährung
Hallo ihr Lieben,
ich habe auch eine Frage zur Ernährung.
Was esst ihr um genügend Omega 3 zu euch zu nehmen?
Ich esse ja für mein Leben gern Matjes, alle Arten von Fischbrötchen, geräucherten Fisch usw.
Leider darf man in der Schwangerschaft ja keine rohen Sachen essen, wie ihr wisst. Dazu gehört ja auch Geräuchertes.
Nun, das ist meine Zwickmühle, wenn das alles nicht geht 
Leinöl ist auch gut, esse ich auch gern, aber doch nicht täglich im Massen 
So, nun lasst mal eure Quellen sprudeln, ich bin schon ganz gespannt 
Liebe Grüße 
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Re: Omega 3 - reiche Ernährung
Antwort von Snowie145, 9. SSW am 22.04.2021, 16:15 Uhr
Bei mir steht jetzt viel gebratener/gedünsteter Fisch auf dem Speiseplan und ich nehme Omega 3 Tabletten (ist ein Kombipräperat mit Folsäure, Magnesium und Jod).
Aber ich vermisse jetzt schon den Räucherlachs
Re: Omega 3 - reiche Ernährung
Antwort von Vego, 11. SSW am 22.04.2021, 16:16 Uhr
Huhu 
Ich nehme Algenölkapseln. Alge deshalb, weil Fische auch nur das EPA und DHA aus Algen speichern und nicht selber bilden. Ich spare also den Zwischenschritt mit dem Fisch 
Re: Omega 3 - reiche Ernährung
Antwort von Alf@87 am 22.04.2021, 16:52 Uhr
Oh ja, Räucherlachs 
den vermisse ich auch
manchmal ist das schwanger schon schon hart Mädels
Re: Omega 3 - reiche Ernährung
Antwort von Muckelerna am 22.04.2021, 18:22 Uhr
Hier ebenso. Algenöl
Re: Omega 3 - reiche Ernährung
Antwort von Mutti40 am 22.04.2021, 23:42 Uhr
Avocado, Walnüsse, Leinsamen
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