zurück| Geschrieben von HelgaRolf, 9. SSW am 10.12.2014, 20:54 Uhr |
richtiges Essen - nicht zu viel zunehmen
Hallo,
ich bin Olga, bin mit meinem 3 Kind schwanger und sehr glücklich. ich habe aber eine wichtige Frage - in meinen beiden ersten Schwangerschaften habe ich ca 20 kg zugenommen. ok, die Kilos habe ich dann wieder runtergeschafft aber es war ein Kampf. jetzt habe ich die Möglichkeit alles besser zu machen (haha, hatte ich auch beim 2.Kind vor). also ich weiß echt nicht, am besten hätte ich einen Essensplan, den ich ganz art befolgen muss (mit 1-2 Ausnahmen mal viell) aber ihr wisst was ich meine. Meine Wille ist zu schwach, habe Bedenken ob ich das schaffe. wie meint ihr kann da ein FA mit dem "Ernährungsplan" helfen?
LG
Olga
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Re: richtiges Essen - nicht zu viel zunehmen
Antwort von meggi2006, 8. SSW am 10.12.2014, 21:35 Uhr
Das kenne ich zu gut. Ich habe in der ersten Ss auch 18 kg zugenommen und jetzt im Herbst hatte ich mein Ausgangsgewicht wieder. Dann wurde ich schwanger... 
Jetzt versuche ich mich auch gesünder zu ernähren, was in der Weihnachtszeit sehr sehr schwierig ist!
Ich weiß nicht, ob dir ein Fa dabei helfen kann, aber du kannst ja mal fragen. Du könntest auch einen Diätologen fragen, die wissen genau wieviel du von allen Nahrungsgruppen in der Ss brauchst.
Re: richtiges Essen - nicht zu viel zunehmen
Antwort von Ele85, 09. SSW am 11.12.2014, 8:57 Uhr
Also das hab ich mir auch immer vorgenommen, und jetzt bei der 4. SSW ist es wieder nix ^^
Ein Chef ist nun ein anderer und ich akzeptiere das einfach, und versuche es grob in Grenzen zu halten, aber ich quäle mich nicht mehr damit herum.
Ich versuche das ganze mit viel Bewegung aufzufangen und auszugleichen, das klappt ganz gut.
Aber beim Essen zurückhalten....geht gar nicht bei mir :D
Re: richtiges Essen - nicht zu viel zunehmen
Antwort von HelgaRolf, 9. SSW am 11.12.2014, 11:12 Uhr
ach, das Problem bei mir ist halt dass ich viel mit dem Auto rumfahre und das lässt sich nicht vermeiden. wenn ich kann, laufe ich, aber die Distanzen sind groß und Zeit knapp))))
ich habe mir jetzt Schwangerschaftsgymnastik ausgesucht und probiere damit....
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