Rückbildungsgymnastik

Ich habe bei den ersten beiden Kindern einen Rückbildungskurs gemacht und werde es auch jetzt nach Kind 3 machen. Starte aber leider auch erst im Januar... Von früher kenne ich noch ein paar Übungen, die ich jetzt immer schon mache. Ein bisschen was wegen der Symphyse (da hatte direkt ich nach der Geburt etwas Schmerzen), etwas für die Bauchmuskeln und den Beckenboden. Immer ein paar Minuten am Tag. Mir reicht das erstmal, habe aber auch überhaupt keine Probleme "untenrum" ;-).