zurück| Geschrieben von Mephis, 14. SSW am 24.01.2023, 21:36 Uhr |
Schwacher Beckenboden
Oh man.. ich bin erst in SSW 14 und verliere schon ein paar Tropfen Urin, wenn ich im stehen nießen muss. Wo soll das noch enden.
Nach der ersten Schwangerschaft habe ich die Rückbildung wohl nicht so effektiv durchgezogen. Dass ich generell keine Muskeln aus Stahl habe ist auch wenig verwunderlich. Sport treibe ich so gut wie gar nicht. Bin Rank und schlanke. Habe mit knapp 62kg in die SS gestartet.
Geht es noch wem ähnlich?
Und was ist, wenn ich jetzt mit Beckenbodentraining durchstarten? Behindert ein starker Beckenboden eine spontane Geburt?
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Re: Schwacher Beckenboden
Antwort von Murmeltiermama, 16. SSW am 24.01.2023, 21:46 Uhr
Nein, das ist ein Mythos. Eine gute Wahrnehmung des Beckenbodens fördert sogar eine gute, aktive Geburt. (nachzulesen z.B. hier: https://www.babyartikel.de/magazin/beckenbodentraining-in-der-schwangerschaft-4-gruende-die-dafuer-sprechen-plus-uebungen)
Re: Schwacher Beckenboden
Antwort von Sasa791, 14. SSW am 24.01.2023, 21:55 Uhr
Kenn ich..ist zwar das erste Baby, aber wehe ich hab was getrjnken und muss husten/lachen/niesen.
Hab mir so Periodenunterwäsche von Gotyu gekauft. Die ist echt gold wert!! Sieht chic aus, uuultrabequem und ist trocken. Ich wollt nicht ständig die Slipeinlagen wechseln.. sie sind auch ultraeasy zu waschen.
Re: Schwacher Beckenboden
Antwort von Mirabella23 am 25.01.2023, 7:16 Uhr
Kann mich da anschließen, Beckenboden darf man auch in der Schwangerschaft trainieren...
Gestern hatten wir auch das Thema Niesen und Mutterbänder. Hänge gerade nochmal an was mir geholfen hat.
"Ein wichtiger Tipp für alle, beim Husten und Niesen den Kopf immer richtig zur Seite drehen, als wollte man hinter sich schauen. Dadurch wird der Druck nicht in den Unterleib weitergeleitet. Die Mutterbänder ziehen dann nicht und später verhindert man dadurch das Pipi Problem wenn der Beckenboden nachlässt....."
Re: Schwacher Beckenboden
Antwort von Taja, 16. SSW am 25.01.2023, 12:04 Uhr
Hallo hier 
. Habe seit 4 wochen husten und ja, wenn es so weiter geht brauche ich Tena lady. Und das ist meine erste ss. Habe mit 76 gestaertet und bin bei 79 kilo..frage mich ob ich in der ss beckenboden trainieren kann.
Re: Schwacher Beckenboden
Antwort von Polly86, 19. SSW am 29.01.2023, 10:40 Uhr
Einige schreiben ja, man darf den Beckenboden während der SS trainieren.
Sind damit nur so Übungen mit Anspannung gemeint oder darf man auch die kleinen Gewichte einführen für einen Spaziergang oder so? Weiß das jemand?
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