zurück| Geschrieben von Hydro94 am 22.10.2022, 9:12 Uhr |
Sport
Wann fangt ihr wieder mit Sport an?
Ich hätte am liebsten gestern angefangen, aber trau mich nicht so richtig. Sollte man nicht erst die Rückbildung machen und dann langsam anfangen? Ich mache gerne dieses HIIT Training....schnell und effektiv und bringt mich zum schwitzen ..dann macht es mir erst Spaß. Aber wäre das nicht zu viel? Ich hatte erst 2 Stunden Rückbildung. Ich weiß nicht ob ich mich so zügeln kann, wenn ich das mache 
und das obwohl man mir das nicht ansieht, dass ich überhaupt gern Sport mache 
aber genau deswegen will ich wieder anfangen, um endlich Mal ansehnlich zu werden
Beitrag beantworten
Re: Sport
Antwort von Btby am 22.10.2022, 9:43 Uhr
Ich hab meine Rückbildung mit Youtube Videos von Patricia Kraft gemacht. Täglich. Dann ihre Workouts für nach der Rückbildung. Meine Gynäkologin hat mir ein Go für richtigen Sport gegeben. Im Gegensatz zu meiner Hebamme hat sie allerdings nicht nach meiner Rectusdiastase geschaut. Ergebnis: noch kein grades Bauchmuskeltraining bitte!
Ich hab jetzt nächste Woche ein Personaltraining wo mir endlich Übungen gezeigt werden die ich machen kann. Die Mommyworkouts öden mich tierisch an. Also ja du kannst Sport machen, wenn du wirklich sehr regelmäßig mindestens 2 Wochen deine Rückbildung gemacht hast. Aber auch dann solltest du dir das ok von Gyn und Hebamme holen. Man darf die Wichtigkeit von Rückbildung wirklich nicht unterschätzen
Re: Sport
Antwort von Hydro94 am 22.10.2022, 11:43 Uhr
Okay dann muss ich Mal schauen. Die Rückbildung habe ich ja als Kurs ausnahmsweise bekommen dann kann ich ja vllt zusätzlich Zuhause noch ein bisschen Rückbildung für mich machen.
Ich habe bis jetzt niemanden gefragt wegen Sport. Hattest du da einen extra Termin für? Mein Termin lag ja vor der Rückbildung 
und da wäre fragen ja eh nicht sinnvoll gewesen aber bei meiner Hebamme könnte ich wirklich Mal nachfragen. Das ist eine gute Idee ......
Re: Sport
Antwort von Btby am 22.10.2022, 16:32 Uhr
Ich hab meine Nachsorge recht spät gemacht und da dann gefragt. Wenn bei der Nachsorge alles ok kommt es natürlich einfach auf deine persönliche Fitness an. Wenn du nach der Rückbildung mal kleine Hüpfer machst und merkst das geht noch nicht dann verzichte auf jeden Fall auf Gewichte. Eigentlich sollte man bei jedem Sport auch immer ein wenig Beckenboden machen. Immer. Dein Rectusdiastase kannst Du auch selbst ertasten. Einfach auf den Rücken legen, einen kleinen Crunch machen und in der Mitte deines Bauches tasten. Ist da eine deutliche Rille zu spüren, erstmal nur schräges Bauchmuskeltraining. Bei manchen Frauen verschwindet sie aber auch nie wieder. Das wichtigste ist wirklich auf deinen Körper zu hören
Re: Sport
Antwort von Biermaria am 22.10.2022, 20:44 Uhr
Wenn du deinen gewohnten Sport betreibst, merkst du ganz genau was geht und was nicht, du kennst ja dann dein Körpergefühl.
Ich hatte auch das Problem mit der Rückbildung, dass mich das gelangweilt hat und mir alles zu leicht war.
Ich bin in meinen Kraftsport mit viel kleineren Gewichten wieder eingestiegen. Vieles ging nicht wie vorher. Es wird besser, aber langsam. Hör auf deinen Körper. 
Re: Sport
Antwort von Letta92 am 23.10.2022, 3:10 Uhr
Mein Arzt hat mir damals auch grünes Licht gegeben bei der Nachsorge..habe schön langsam im Fitnessstudio mit Beckenbodentraining und Laufen angefangen..
habe mir dann ewig überlegt beim München Marathon Anfang des Monats 10km zu laufen (bin vor der Schwangerschaft auch viel gelaufen). Zum Schluss habe ich es gemacht und es hat mir sehr gut getan.. sowohl für den Körper als auch für die Seele
also hör auf deinen Körper, der weiß wo die Grenze ist :)
Lg
Re: Sport
Antwort von IsiMom am 23.10.2022, 19:48 Uhr
Ich mache Übungen, die mir meine Nachbarin gezeigt hat. Sie ist Physiotherapeutin und ich hatte bei meinen ersten beiden Kindern Rückbildung bei ihr. Aber jetzt ist sie in Rente. Von daher mache ich die Übungen Zuhause. Ich mache noch Yoga dazu.
Letztens war ich joggen. Es tat so gut.
Probiere aus und mach was dir gut tut 
Ähnliche Fragen und Beiträge in unseren Foren rund um die Schwangerschaft:
Bauch mag keinen Sport :/
Hallo ihr Lieben - bin gerade etwas ratlos. Ich habe vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport gemacht und nun scheint es so als ob mein Bauch Sport nicht mehr so toll findet - sobald ich mich etwas mehr bewege wird mein Bauch hart und teilweise habe ich viele deutlich spürbare ...
von NinaLangstrumpf, 23. SSW 21.03.2023
Stichwort: Sport
Sport - insb. Laufen
Hallo ihr Lieben, ich bin eigentlich aus dem Augustbus. Aber ich denke meine Frage kann hier besser beantwortet werden. Macht ihr weiterhin Sport? Und welchen Sport? Ich bin eine begeisterte Läuferin, bin mir aber unsicher. In meiner letzten Schwangerschaft (FG im September ...
von WunderHochZwei, 6. SSW 01.12.2021
Stichwort: Sport
Sport in der Schwangerschaft
Hallo ihr 
Wollte mal fragen ob ihr Sport macht und welchen. Habe immer krafttarining / fitness gemacht. Bin total verunsichert und habe schon 2 kg zugenommen in 3 Wochen. Da ich das Rauchen natürlich aufgehört habe und ...
von Juleika88, 8. SSW 05.12.2019
Stichwort: Sport
Buggy sportaufsatz KiWa
Hey ab wann kann man die Babys in den sportaufsatz setzen? Bzw. Rein tun im halb liegen? Hab gestern eine Frau beim spazieren gesehen der ihr Baby war jünger als meins und das Baby war im halb liegen. In einem Fuß Sack am schlafen ab wann macht ihr ...
von Kathie22 26.10.2019
Stichwort: Sport
Endlich wieder sport
Moin Mädels ich hoffe euch und euren Wonneproppen geht's gut. Meine kleine schläft sich mit einer hartnäckigen Bindehautentzündung rum, behandle ich seit einer Woche mit Kombi Tropfen)Salbe.... Seit gestern bin ich wieder beim Sport ... Ich kam mir wie die unfitteste Wurst ...
von @-Inflames-@ 02.10.2019
Stichwort: Sport
Sport vor großem Zuckertest
Hallo zusammen, vielleicht kann mir ja jemand von euch weiterhelfen. Ich habe am Montag meinen großen Zuckertest. Nun habe ich mir die Anleitung zu dem Test mal genauer durchgelesen. Darin steht, dass man 3 Tage vor dem Test auf normale körperliche Aktivität achten soll ...
von Paper-Flower, 23. SSW 23.03.2018
Stichwort: Sport
Sporthose...
Hallo ihr Lieben, hat vielleicht jemand einen Tipp für mich, woher ich gute Umstandssporthosen bekomme? Ich suche explizit Sporthosen und keine einfache Leggings aus Baumwolle. Die großen Hersteller wie Adidas oder Nike scheinen ja gar keine Sportmode für werdende Mamis zu ...
von Paper-Flower, 22. SSW 18.03.2018
Stichwort: Sport
Sport? Bewegung?
Hallo Ihr, treibt ihr aktuell Sport oder versucht ihr etwas für eure Fitness zu tun? Ich hatte eigentlich vor, regelmäßig schwimmen zu gehen, aber dank ständiger Erkältungen hat es bisher noch nicht so oft geklappt.. Und um mich zuhause aufzuraffen und Fitnesstraining zu ...
von Sesam, 24. SSW 10.03.2018
Stichwort: Sport
Sport erledigt! (+ Link)
https://youtu.be/RGl8_KNv4f0
Ich finde das Workout gut. Einiges kenne ich noch aus meinem Fit-mit-Baby-Kurs.
Für den Fit-in-der-Schwangerschaft Kurs habe ich momentan leider keine Zeit 
Aber ich merke, dass ich ...
von sanyt 30.01.2018
Stichwort: Sport
Sport in der (Früh-)Schwangerschaft
Hallo zusammen, ich wurde im Januar/Februar 2015 das erste Mal schwanger und habe mein normales Sportpensum echt lange durchgezogen. Termin war Ende Oktober und bis Juni bin ich gejoggt (natürlich keine Sprints mehr) und Taekwondo habe ich auch bis ca. Juni 3x in der Woche ...
von NerdyLady1978, 6. SSW 24.11.2017
Stichwort: Sport
