zurück| Geschrieben von Juli_Julchen, 29. SSW am 14.04.2015, 21:34 Uhr |
symphyse
Hi Mädls..
Bin mir jetzt sicher dass auch iCh mit der symphysenlockerung ganz schön zu tun hab 
Könnt ihr mir Tips geben, damit man das mindern kann (außer diesen Gurt)....?
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Re: symphyse
Antwort von Lilly35, 29. SSW am 14.04.2015, 22:08 Uhr
Hi,
So wenig wie möglich bücken und in die Hocke gehen.
Putzen nur noch auf Augenhöhe. Unten muss dann wer anders ran.
Sonst viel ausruhen.
Mir half Yoga. Und komischerweise auch Fahrradfahren.
Gute Übung ist auch im 4 Füßlerstand Katzenbuckel und dann wieder Bauch durchhängen lassen in Kopf nach oben. Das ein paar Mal täglich.
Wenn ich alles so befolge, brauch ich den Gurt nicht.
Re: symphyse
Antwort von edina, 25. SSW am 15.04.2015, 13:01 Uhr
Hm, ich habe das auch, es hält sich bei mir aber in Grenzen, wenn ich mich viel bewege, wird es besser. Also, außer Bewegung, etwas Gymnastik (für Schwangere) weiß ich leider auch nicht mehr, was du tun könntest.
LG Edith
Re: symphyse
Antwort von hazelbrave, 29. SSW am 15.04.2015, 13:16 Uhr
Das mit der Symphyse ist wirklich eine unangenehme Sache. Ich hab das jetzt seit ca. 10 Wochen und teilweise ist es echt auszuhalten gewesen, jetzt gerade wird es wieder schlechter.
Was mir bisher geholfen hat ist der Gurt, außerdem hab ich Globuli von der Hebamme bekommen, die auch sehr gut gewirkt haben (obwohl ich daran bisher gar nicht geglaubt hab) und Bewegung tut mir auch gut.
Sitzen und liegen ist eher schlecht. Außerdem hab ich mir fürs Schlafen jetzt ein Kissen zwischen die Beine gelagert, das soll angeblich auch was bringen. Und Schwimmen soll helfen.
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