Symphysen: starke Schmerzen

Hallo zusammen,

so gut ich bisher durch die Schwangerschaft kam (1. Kind), so unangenehm scheint es langsam zu werden in den letzten Wochen. Habe seit nem guten Monaten Schmerzen im Schambein, Symphysenlockerung nehme ich sehr stark an, könnte im Lehrbuch stehen. Habe den November über einfach die Zähne zusammengebissen, besonders wenn ich im Büro recht viel sitzen musste und dann aufstand etc. Aber es ging. Es war übel aber aushaltbar immer. Seit heute ist es teils NICHT mehr aushaltbar, habe 2x schon heulend auf dem Bett gelegen (in der Hoffnung meine Schwiegermutter nebenan kriegt es nicht mit) weil es so DERMASsEN weh tut. Ich versuche mich schon bewusst öfter am Tag mal hinzulegen, Kissen zwischen die Knie (hab ich vorher nie gemacht/gebraucht), nicht zu viel laufen/stehen/sitzen am Stück...was ich nun online dazugelernt habe: beim Hinhocken/im Bett umdrehen/aus dem Bett aufstehen soll man KEINE Spreizbewegungen mit den Beinen machen sondern Knie zusammen. Gut, dass hab ich echt grottig falsch gemacht, gestern zwar viel Hilfe bekommen aber dennoch viel Action wegen Heilig Abend...jetzt krieg ich die Quittung Hat das irgendjemand auch und kann IRGENDetwas empfehlen? Komme mir blöd vor für wenige Wochen (maximal) noch einen Symphysen-/Beckengurt zu erfragen beim Arzt aber heute hab ich langsam echt Angst weil ich extrem in allen Bewegungen eingeschränkt bin, wirklich bei ALLEM, auch liegen was mach ich nur ich weiss und bin froh dass sowas dem Kind null schadet Aber es tut halt einfach irre weh...Jammerpost zu ende