was hilft gegen quälende Krämpfe noch?

Hallo Mädels,
bekomme schon Progesteron und nehme Magnetrans. Trotzdem habe ich immer noch Mens-artige Shmerzen im UL, die mich ganz schön quälen. Vor allem weil sie so häufig sind und oft lange dauern. Neben den Schmerzen beunruhigt mich das auch.
Habs schon mit Hinlegen, rumlaufen, Beine ausstrecken, anziehen probiert, nichts hilft.
Ist das wirklich unbedenklich? Habt ihr Tipps, wie es erträglicher wird?
Danke