zurück| von oaktree am 16.03.2019, 23:47 Uhr |
Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Hey alle!
Muss leider auch mal wieder mein Leid klagen, also ich schlafe schlecht, schlechter am schlechtesten! Ich weiß gar nicht wann ich das letzte Mal in meinem Leben so schlecht geträumt immer abe und echt mich nur hin und herwälze. Das ist wirklich gerade zum Haare ausreissen, ich bin super müde in der früh und dann den ganzen Tag über und in der Nacht kann ich dann nicht einschlafen. Gerädert ohne Ende den ganzen Tag. Wer kennt denn das noch, hattet ihr auch mal solche Phasen und wie seid ihr denn damit umgegangen, gibts gute Hausmittel?
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Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von Dutschess am 17.03.2019, 1:25 Uhr
Kannst du da Parallelen zu deinem Zyklus erkennen ? Selbiges gepaart mit nervösen Beinen ereilt mich gerne in der zweiten Zyklushälfte. Da hilft manchmal Sport aber nicht immer, da ich wusste es geht rum hab ich es ausgesessen bzw mich gelegt am frühen Abend bis nachts und dann eben dem Rhythmus gefolgt den ich da hatte. Sprich 5 h geschlafen und dann im Bett gelesen oder gebügelt. Vielleicht hilft dir ja was aus der Apotheke so pflanzliche Schlaf Mittel ? Was auf keinen Fall raus darf nachts das Handy, lieber lesen oder so, nicht mit dem Reader sondern ein echtes Buch. Bin immer wacher vom Handy geworden.
Bei mir hilft eine Kombi aus...
Antwort von Hexhex am 17.03.2019, 10:31 Uhr
Hallo,
vielleicht bist Du zwar müde, aber nicht körperlich genug ausgepowert. Ich selbst muss mir meinen guten Schlaf auch „verdienen“. Ich mache jeden Tag etwas Sport, 20 Minuten reichen schon.
Zusätzlich meditiere ich, auch so 20 Minuten jeden Tag. Diese Kombi aus Sport (oder auch mal Yoga) plus Meditation sorgt dafür, dass ich seit Jahren perfekt schlafe wie ein Murmeltier. Wenn ich dieses kleine Gesundheitsprogramm weglasse, schlafe ich dagegen auch sofort schlecht.
Hausmittel helfen dagegen nach meiner Erfahrung überhaupt nicht. Unsere moderne, stressige, hochkomplexe Lebensweise braucht einfach dringend sowohl eine Entspannungsmethode als auch Bewegung, sonst wird‘s oft nix mit dem erholsamen Schlaf.
LG
Re: Bei mir hilft eine Kombi aus...
Antwort von Maxikid am 17.03.2019, 12:49 Uhr
Und bei mir half Sport gar nicht. Ich war da irgendwie immer unter Strom...ich bin dann z.B. müde, komme aber körperlich nicht zu Ruhe. Gern auch , nach einem Tag mit Wandern an der Luft. Körperlich total ausgeplauer...aber auf 170 innerlich.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von Jayjay am 18.03.2019, 8:40 Uhr
Das Problem kenne ich sehr gut, seit vielen, vielen Jahren. Wenig Schlaf, schlechter Schlaf, wie gerädert, teilweise Übelkeit vor Müdigkeit... Und am Abend kann man dann nicht schlafen, weil alles nur noch ums Schlafen kreist.
Ich habe leider keine wirkliche Lösung für dich, zumindest keine ohne Medikamente. Irgendwann hatte ich mal angefangen, Hoggar Night einzunehmen. Nicht täglich, sondern so, dass ich einfach mal wirklich viel und gut geschlafen habe. Danach ging es dann tatsächlich besser. Und mit der Zeit habe ich auch gemerkt, dass mir dafür auch ein Bruchteil der Tablette schon reicht.
Was ein bisschen hilft bei mir: Ich gebe mir abends die Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen, vor allem körperlich. Sport versuche ich nicht zu spät zu machen (ich mache eigentlich viel Sport, vielleicht auch zu viel).
Re: @Maxikid
Antwort von Hexhex am 18.03.2019, 9:33 Uhr
Genau deshalb ist ja eine Kombination aus körperlicher Bewegung UND seelischer Entspannungstechnik so wichtig, vor allem wenn man - wie Du - innerlich schlecht runterkommt.
LG
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von niccolleen am 18.03.2019, 9:36 Uhr
Ich hatte gottseidank noch nie Problem mit Schlafen, aber ich kann mich erinnern, dass es hier mal einen Thread gab, wo sich nachher herausstellte,dass die Posterin aus dietaetischen Gruenden wenig Kohlenhydrate zu sich nahm und am Abend noch weniger ass, und als sie das wieder geaendert hat, war auch das Schlafproblem behoben. Koennte das bei dir zutreffen?
lg
niki
Re: @Maxikid
Antwort von Maxikid am 18.03.2019, 10:25 Uhr
deswegen lese ich auch auch nur noch am Abend. Mir fallen ja regelrecht dann die Augen zu...aber nach exakt 2 Stunden sind diese wieder offen und ich bin stunden wach, wie aufgedreht...
Re: @Maxikid
Antwort von Maxikid am 18.03.2019, 10:26 Uhr
das Einschlafen ist schon lange kein Problem mehr bei mir, sondern das Wachwerden nach 2 Stunden und nach 3-4 Stunden wach sein....nerv..
LG maxikid
@Maxikid
Antwort von mareen283 am 18.03.2019, 21:36 Uhr
Kann es vielleicht sein, daß Du sehr niedrigen Blutdruck hast?
Bei uns leiden alle Frauen in der Familie daran. Was richtig gut hilft ist ein kleiner, starker Kaffee nach dem Abendessen. So schlafen meine Oma und meine Mutter wieder durch - und wenn ich merke, daß ich eine Episode von Durchschlafproblemen habe, ich auch!
Der Körper macht bei uns eine Weckreaktion, weil der Blutdruck zu stark abfällt. Mit dem Espresso wird der Blutdruck nicht viel, aber etwas angehoben, so daß diese Weckreaktion ausbleibt! Vielleicht ist das bei Dir ähnlich?
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von Seansmama am 19.03.2019, 7:13 Uhr
Bei mir ist das zeitweise auch so gewesen, ich habe folgenden Rat bekommen! Dort einschlafen,Möwenm man z. B. eingeschlafen ist, nicht vom Sofa ins Bett gehen, wirklich dort bleiben. Evtl. später ins Bett gehen,Madam hat es bei mir gehakt, ich war nicht wirklich müde, heute geh ich 23 Uhr ins Bett und steh 4 Uhr wieder auf und das reicht mir vollkommen aus. Was noch akut helfen könnte, hol Dir das Schüssler-Salz Nr. 7 und mach Dir "Die heiße 7", verleiht immerhin Bettschwere, ähnlich wirkt heiße Milch mit Honig. Viel Glück.
Re: @Maxikid
Antwort von Maxikid am 19.03.2019, 9:00 Uhr
Hallo,
ja habe ich. Ab und an trinke, ich wirklich auch mal einen Espresso nach dem Abendbrot. Ich werde trotzdem wach.....die letzen Monate war es eigentlich besser geworden, bzw. ich wurde zwar wach, schlief aber sehr schnell wieder ein. Seit ca. 3 Wochen, wird es wieder schlimmer.
Aber, danke Dir für den Tipp....LG
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von Philo am 19.03.2019, 9:29 Uhr
Hallo,
ich leide am "Restless-Legs-Syndrom" und habe auch schlecht geschlafen. Mir helfen Eisentabletten. Und viel Bewegung. Ich radle täglich ca. 30 km, das macht müde.
Alles Gute!
LG Philo
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von EmiliaB am 19.03.2019, 13:56 Uhr
Hast du überhaupt schon mal gut geschlafen oder geht es dir eigentlich immer schon so?
Wenn du mal gut geschlafen hast, dann muss sich ja etwas verändert haben.
Zuerst musst du mal ungefähr herausfinden woran es liegt, dann kann man auch etwas unternehmen.
Was man tun kann gegen Schlafstörungen hängt ja auch vom Ursprung ab.
Es gibt aber einiges was hilft gegen Schlafstörungen. Zuerst wären da mal so allgemeine Tipps wie Schlafzimmer abdunkeln, sich nicht mit dem Smartphone spielen bevor man schlafen möchte, eventuell mit Oropax schlafen,...
Das sind die Dinge unmittelbar vor bzw. beim Schlafen.
Über den Tag verteilt kann man dann auch noch andere Dinge tun. Mehr Sport wurde ja schon angesprochen, auch auf die Ernährung achten. Vor dem Schlafengehen braucht es keine schwere fettige Mahlzeit, das hält auch viele wach.
Was ich in deiner Lage nicht machen würde ist, gleich zu Schlaftabletten greifen. Es gibt noch so viel was du ausprobieren könntest davor. Außerdem haben die Medikamente ja auch Nebenwirkungen und du bist am nächsten Tag durchgehend müde. Wenn du schon in die Richtung gehen willst dann versuche es zuerst mit natürlichen Mittel wie Niosan, die haben keine Nebenwirkungen.
Ich würde mal einige Tipps ausprobieren und dann schauen ob es besser wird oder nicht.
Schau, dass du nicht gestresst ins Bett gehst, nimm dir vor dem Schlafen Zeit für dich, entweder für den Sport, ein angenehmes Bad oder einen Tee.
Was man tun kann bei Schlafstörungen ist vielseitig, man muss aber auch seine eigene Lösung finden, da kann schon ein wenig dauern.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von Kinderland am 22.03.2019, 19:31 Uhr
Ich hab schon sooo viel probiert. Bei mir hat bisher nichts geholfen. Ich Fälle Abend totmüde ins Bett. Schlafe dann ca. 4h und dann liege wach da,oder ich wache stündlich auf. Selbst hanftee brachte nichts. Ich will jetzt als letzten Versuch noch mal heideblütentee probieren.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von oaktree am 01.04.2019, 0:01 Uhr
Also ich danke euch mal sehr für die rege Beteiligung und weiß das zu schätzen, dass denn so viele auch auf solche Fragen reagieren und helfen wollen, sehr toll.
Zu allererst muss ich mal festhalten dass diese Schlafprobleme erst seit einiger Zeit auftreten und zuvor nicht wirklich da waren und deshalb nervt mich das Ganze wohl denn auch so, wie es das gerade tut und ich denke auch dass es eben ein Kreislauf ist, der sehr schwer zu durchbrechen ist, dass man dann immer iweder beim einschlafen denkt man muss denn jetzt gleich schlafen und dann geht ja sicher erstmal gar nicht. Da kann man dann den eigenen Kopf ab einem gewissen Punkt gar nicht mehr ausschalten. Das ganz klar.
sich dann noch zu überwinden ist schwerer als man es denn denken würde in einer gewissen sicht, daher wenn es natürliches gibt oder gute alte Haustricks, dann gerne immefr offen ja, bisher konnte ich auch schon viel lernen.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von EmiliaB am 03.04.2019, 12:07 Uhr
Und würde dir vielleicht eine Veränderung einfallen, die das bewirken kann?
Also hat sich da irgendetwas bei dir verändert, zumindest mal eine Vermutung? Dann könnte man da ansetzen. Es gibt halt ziemlich viel was hilft bei Schlafstörungen, aber es ist halt auch abhängig von der Ursache. Dann könnte man vielleicht etwas genauer darauf eingehen anstatt hier alle Tipps und Ratschläge zu posten, die aber letztlich dich gar nicht betreffen. Sicher helfen die Tipps dann bei Schlafproblemen aber eben nicht die weil du eine spezielle Ursache hast.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von oaktree am 16.04.2019, 0:00 Uhr
Sehr gute Worte Emilia, darf ich dich denn da auch noch was fragen zu dem von dir empfohlenen Niosan? wie wirkt denn das, oder wie schnell, nehme ich das ein und verspüre das gleich oder muss ich da eine zeitlang warten bis sich der Körer daran gewöhnt hat weil es ja natürlich ist, da kennt man sowas ja auch schon? Vielleicht kannst du da doch noch ein bisschen mehr dazu erzählen.
Hmm, ja klar ist es so, dass man je mehr man weiss desto mehr man sagen kann, ich kann von miener Seite noch immer festhalten, ich habe Probleme sowohl denn beim Einschlafen als denn auch beim durchschlafen, beides funktioniert nicht optimal und so bin ich dennoch lange munter und habe einen zu leichten Schlaf.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von EmiliaB am 17.04.2019, 11:02 Uhr
Das ist ein natürliches Mittel und hilft dem Körper sich zu erholen. Es füllt leere Speicher mit den Inhaltsstoffen auf und soll so helfen. Dazu muss man es halt ein wenig länger nehmen, also zwei Wochen wird man es schon einnehmen müssen. Dabei gibt es auch keine Nebenwirkungen und man geht auch nicht am nächsten Tag am Zahnfleisch wie man es sonst von Schlaftabletten kennt.
Dann versuche mal dein Zimmer abzudunkeln und vielleicht auch Oropax zu nehmen damit du nicht so leicht aufwachst.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von oaktree am 21.04.2019, 22:33 Uhr
Ich wollte dir nur nochmals danken für deine doch sehr einfühlsamen Worte, das hilft auf jeden Fall weiter und man ist auch offen für Neues, wenn jemand da auf einen so zugeht und Empfelhungen auch ausspricht.
Ja, ich werde definitiv auch auf deinen Rat hören. Verdunkelungsvorhänge wurden schon mal bestellt, da freue ich mich schon sehr wenn die da sind und auch die Ohren mehr schützen in der Nacht kann ja nicht verkehrt sein.
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von EmiliaB am 03.05.2019, 11:02 Uhr
Bitte, sehr gerne. Kenne das Problem ja und weiß wie schwer es ist. Auf lange Zeit gesehen ist es nicht gerade förderlich wenn einem ein erholsamer Schlaf abgeht. Denke auch persönliche Erfahrungen was man tun kann gegen Schlafstörungen helfen da weiter, auch wenn nicht jeder Lösungsansatz einen vielleicht weiterhilft, ausprobieren schadet da ja nicht.
Hoffe du bekommst es bald wieder in den Griff und ich wünsche dir wieder bald einen erholsamen Schlaf;)
Re: Was tun bei Schlafstörungen – irgendwelche Erfahrungen?
Antwort von oaktree am 21.05.2019, 15:31 Uhr
Danke dir für deine Fürsorge! Das ist echt gut und ist auf jeden Fall alles besser geworden dank auch deiner Tipps, ich sehe da wirklich mal wieder Licht am Ende des Tunnels, weils einfach besser wird und eine große Last abfällt. Schlaf ist eben doch extrem wichtig.
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