zurück| Geschrieben von maus89 am 07.11.2009, 14:43 Uhr |
ernährung
kann mir mal bitte jemand einen ernährungsplan schreiben, auf was man achten sollte, wenn man schwanger werden will?
bitte ausführlich!!!! an den ich mich halten kann
Beitrag beantwortenRe: ernährung
Antwort von sanogo am 07.11.2009, 15:39 Uhr
Hallo,
ich denke, das Übliche, dass man sowieso machen sollte:
Viel Gemüse, gerne Brokkoli wegen der Folsäure, Obst etc. am besten 5 Portionen am Tag und immer mal was anderes, damit man alle Vitamine und Spurenelemente bekommt. Dazu abwechslungsreich Kohlenhydrate und Eiweiss, Fisch 2-3mal die Woche und gute Fette (Olivenöl). Wenig Fastfood, wenig Süßigkeiten, regelmäßig Sport und genug trinken (Wasser). Das alles ist aber nicht sooo ein großes Geheimnis, das lässt sich gut im Netz nachlesen. In Vorbereitung auf die Schwangerschaft evtl. ein Folsäurepräparat nehmen.
Nicht ganz so ausführlich aber trotzdem mit lieben Grüßen
sanogo
Sooooo...
Antwort von SUNSHINE2008-22 am 08.11.2009, 12:38 Uhr
... habe dir mal eben ne kleine Zusammenfassung gemailt per pN... ist etwas länger... :)
LG!
Re: ernährung
Antwort von junikäfer1977 am 08.11.2009, 20:25 Uhr
jetzt weiß ich, an was es liegt, daß es bei mir nix wird...ich ess definitiv zu viel Süßes 
