brauche gerichte die magen-darm schonend sind

Hallo, so jetzt haben wir uns die letzten 3 wochen mit Magen-Darm geschichten rumgetrieben und ich bin dran. Bei mir scheinsts aber kein Virus zu sein, sondern wieder mal irgendwas anderes, mein Magen geht so, aber mein Darm macht mir Probleme (Krämpfe und Durchfall wechseln sich ab)

Ich hab jetzt seit 3 Wochen kaum bis gar nicht gekocht und wenn dann nur nudeln mit tomatensauce oder hühnersuppe, ziemlich einseitig irgendwie, ich will endlich wieder was vernünftiges essen, aber was??

Was kann ich denn kochen, was ich auch essen kann, was also schonend für Magen-Darm Problemchen ist und trotzdem lecker ist.