Abends lange wach...

Hallo zusammen,

ich habe ein Problem mit Einschlafen bei meiner Tochter, vielleicht kennt das jemand und hat Tipps...
Meine Tochter wird im August 3 Jahre alt und macht, wendige zu Hause ist, schon seit fast einem Jahr keinen Mittagsschlaf mehr. Dann ist sie abends so um 19:30 im Bett und schläft knapp 12 Stunden durch.
In der Kita macht sie aber Mittagsschlaf (Gewohnheit? Gruppendynamik?). Meisten so 1 1/2 Stunden. Abends ist sie dann natürlich nicht müde. Meistens ist sie wach bis 21:30 oder 22 Uhr. Und ich bin total genervt, weil ich nicht mal eine Minute am Tag für mich habe.
Kurz zu mir: ich stehe morgens früh (5:45 Uhr) auf, mache mich fertig (meistens auch schon mit mind. einem wachen Kind), gehe zur Arbeit, hole direkt danach die Kinder ab (Kita ist gegenüber meiner Arbeit), verbringe den Nachmittag mit ihnen und bringe die Kinder um 19:30 Uhr, zumindest den Großen erfolgreich, ins Bett. Tja, dann sollte zumindest so ab 20:15 meine kurze Ruhe- und Erledigungszeit erfolgen, aber seit mehreren Monaten kann ich das vergessen. Nicht mal ins Bad kann ich abends alleine, meine Tochter muss immer mit dabei sein. Langsam bin ich so richtig genervt und Pflaume sie abends auch häufiger an. Ich weiß, das sie nix dafür kann, trotzdem...
Die Erzieher legen sie trotz mehrfachen Gesprächen immer mit hin, da ist nichts zu machen. Der Papa arbeitet an 5 Abenden in der Woche, kann also auch kaum helfen. Hörspiele für sie nützen auch nicht.
Habt ihr Tipps oder Ideen?
Danke und Lg