Geschrieben von anjahu am 28.09.2005, 21:11 Uhr

Pilates in der Schwangerschaft

Huhu, ich würde gerne mal wissen, ob es eigentlich erlaubt ist, in der Schwangerschaft Pilates- Gymanstik zu machen. Im Mittelpunkt stehen da die Bauchmuskeln. Ich bin jetzt in der 19. Woche und schaffe alle Übungen gut und fühle mich auch prima dabei, aber man liest doch immer wieder, dass man die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren soll, warum nur? Wer weiss mehr? Danke Anja

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4 Antworten:

Re: Pilates in der Schwangerschaft

Antwort von keksschatzi, --. SSW am 28.09.2005, 22:33 Uhr

huhu
meine hebi hatte das damals so erklärt, dass solche gymnastik ja drauf ausgelegt ist, die bauchmuskeln zu straffen und gerade in der ss sollen/werden sie sich dehnen
mehr weiss ich nimmer, auf alle fälle hat sie davon abgeraten, und man solle besser z.b. radeln oder schwimmen, das sei viel besser für werdende mütter
lg Nicole

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Re: Pilates in der Schwangerschaft

Antwort von babymax, 21. SSW am 29.09.2005, 10:23 Uhr

Auch mein Arzt hat mir davon abgeraten, da gerade das Training der schrägen Bauchmuskelatur nicht so gut sein soll.
Aber es gibt ja uch noch andere übungen.
Ich staune, das du dies überhaupt noch problemlos machen kannst, ich hab mit meiner Murmel deutliche Schwierigkeiten und es tut mir auch nicht gut.

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Re: Pilates in der Schwangerschaft

Antwort von Luisanne am 29.09.2005, 13:31 Uhr

Das sollte man in der Schwangerschaft lieber lassen. Die Bauchmuskeln ziehen sich nämlich zur Seite zurück und man kann Probleme mit der Gebärmutter kriegen, wenn man das fleißig weiter macht. Leg doch eine kurze Pause, nachdem dein Baby da ist, kannst du ja wieder einsteigen.

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Kennst Du Body Balance?

Antwort von Becky75, --. SSW am 29.09.2005, 16:56 Uhr

Ich selbst unterrichte im Sportstudio und habe in meinen SS die Bauchübungen immer ausgelassen.

Zum einen weil man seine Bauchmuskeln in der SS nicht trainieren sollte aus den Gründen die die Vorschreiberinnen schon erwähnt haben.
Zum anderen gerät man häufig in die Preßatmung und das sollte vermieden werden.

Außerdem verändert sich der Schwerpunkt des Körpers in der SS und gerade bei Pilates wäre ich da vorsichtig. Ich kenne Pilates selbst nur als Teilnehmerin und habe nie gelernt es zu unterrichten, weiß also nicht, ob es in der SS geeignet ist. Aber wenn ich die Übungen so durchgehe dann wird oft Druck auf den Rücken und das Becken gegeben...

Dein/e Pilatestrainer/in sollte Dir darüber Auskunft geben können.

Empfehlen kann ich Dir dageben den Kurs Body Balance (lizensierte Studios)- der besteht aus Tai Chi, Yoga und Pilatesübungen und ist jeweils so gestaltet, daß jeder mitmachen kann. Für jede Übung gibt es eine Alternative, daß auch (Hoch-)Schwangere teilnehmen können.
Das weiß ich jetzt widerum genau, weil ich diesen Kurs unterrichte und auch als ich selbst ss war *ggg*.

Also, viel Spaß damit, rebeca

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