zurück| Geschrieben von Bubbles, 30. SSW am 07.07.2008, 11:42 Uhr |
Eisen+Vegetarier
Mein Eisenwert ist laut meiner FÄ eine Katastrophe (9,0) und das trotz Eisentabletten. Nehme ich zwar noch nicht so lange, aber jetzt wird die Dosis erhöht.
Hat vielleicht jemand noch Tips, wie man als Vegetarier in der Schwangerschaft seine Ernährung verbessern kann in puncto Eisen?
Beitrag beantwortenRe: Eisen+Vegetarier
Antwort von dadi76, 30. SSW am 07.07.2008, 11:45 Uhr
Wenn du an Blattsalat, der Eisen enthält einen Schuß frische Zitrone ranmachst, da kann der körper das Eisen besser aufnehmen!
Achte auf LM, die viel Eisen haben und dann eben immer frische Zitrone mit ran tun!
Dann scheidet der körper das Eisen nicht wieder aus!
lg und viel Erfolg!
karen
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von JoSam am 07.07.2008, 11:49 Uhr
Kennst du Kräuterblut? Gibts in der Apotheke, vielleicht hilft das besser als die Tabletten...?
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Anni1403, 24. SSW am 07.07.2008, 11:50 Uhr
hi soweit ich weiß enthält auch soja viel eisen und viele andere sachen , vollkorn produkte usw.
eisen wird mit vitamin c am besten aufgenommen also n glas o-saft dazu.
und auf kaffee und tee / coffein möglichst verzichten bzw. nicht gleichzeitig einnehmen sondern minimum 2 stunden versetzt , sagt mein doc.
achso und ich glaube magnesium und calcium sollte man auch nicht gleichzeitig aufnehmen da der körper dann die aufnahme von diesen vorzieht und das eisen fast ungenutzt wieder ausgeschieden wird.
ganz genau weiß ich das jetzt nicht mehr aber du kannst ja mal googeln im netz nach " welche lebensmittel enthalten eisen " oder sowas da hatte ich mal ne menge gefunden auch bei wikipedia hatte ich ne menge darüber gefunden aber weiß leider nicht mehr soviel was da drin stand.
liebe grüße
anni
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von huehnchen69 am 07.07.2008, 11:50 Uhr
Hallo,
Ich war in der 1. SchwSch auch Vegetarierin (seit der ersten Stillzeit esse ich Fisch, hier in Bayern krieg' ich sonst Jodmangel).
Bei mir war nur mal kurzfristig etwa um die 30. SSW der Hb-Wert auf 9.6 abgesackt. Ich hatte dann Kraeuterblutsaft getrunken, und bereits nach etwa 1 Woche war er wieder auf 10.5. Auch wenn ich danach nur noch sporadisch etwas davon getrunken habe, blieb er etwa auf dem Niveau.
Bei Nr. 2 hatte ich immer einen Hb-Wert ueber 10. Eisenmangelsymptome hatte ich nie, auch bei 9.6 nicht.
Wie geht es Dir denn? Merkst Du von dem Eisenmangel etwas?
Ich fand es OK, den Wert wieder ueber 10 zu druecken, aber generell sagt man eigentlich, solange man keine Beschwerden hat, braucht man auch nicht unbedingt etwas zu unternehmen.
Aber vielleicht hilft Dir ja der Kraeuterblutsaft. Ich habe ihn als Saft getrunken und fand ihn recht eklig. Manchen schmeckt's aber, und zur Not gibt es ihn auch als Kapseln.
Wenn Tabletten nicht anschlagen, kann es daran liegen, dass das Eisen nicht aufgenommen wird. Vit. C gleichzeitig mit der Tablette erleichtert die Aufnahme, und wenn ich mich recht entsinne, ist Milch kontraproduktiv.
Beste Gruesse und alles Gute,
Sabine
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von sonnenblumenauge, 40. SSW am 07.07.2008, 11:52 Uhr
Na klar, ess nämlich selbst kaum Fleisch (ca alle 14 Tage etwas), mein Mann ist Veggie. Mein schlechtester Hb-Wert in dieser SS war 12,5.
Und zwar: Vollkorngetreideprodukte sind super Eisenlieferanten. Am besten Biobrot (richtig aus dem Bioladen, das vom Bäcker ist meist mehr dunkel gefärbt als wirklich Vollkorn) und ... Cornflakes, zB von Nestle Fitnessflakes oder Kelloggs Day Vita. Die sind nämlich noch mit Eisen angereichert. Außerdem sehr gut für die Verdauung.
LG Judith
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Bubbles, 30. SSW am 07.07.2008, 11:57 Uhr
Ich nehme schon Kräuterblut (als Tabletten eben), weil ich die klassischen Eisentabletten nicht vertrage.
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Bubbles, 30. SSW am 07.07.2008, 12:02 Uhr
Merken tu ich eigentlich auch nix, ein bisschen Müdigkeit vielleicht, aber auch nicht mehr als am Anfang der Schwangerschaft, und da war der Wert noch normal.
Mit dem Vitamin C ist das so eine Sache - auf Südfrüchte (Orangen, Zitronen... etc.) und auch Paprika, die ja noch mehr Vit. C enthält, reagiere ich mit Neurodermitis-Schüben. Aber einen Schuss Orangensaft oder Zitrone hin und wieder kann ich ja trotzdem mal ausprobieren.
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Keksilein, 24. SSW am 07.07.2008, 13:00 Uhr
Hi!
Ich bin schon seit 18 JAhren Vergetarier.Haber dasselbe Problem wie du. Eisenwert sinkt, trotz Tabletten.
Ich glaube, in Rosinen ist viel eisen. ich esse täglich welche.
Gruß Keksilein
@ Keksilein udn Bubbles
Antwort von ifunanya am 07.07.2008, 13:31 Uhr
Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohne, Erbsen etc. enthalten eine mnege Eisen dazu viel Getreide also Weizen, Hafer, Gerste. Quinoa ist sehr reich an Eisen. Viellecubt als Getreidebrei morgens. Körnerbrot, aber das echte. Beim Bäcker fragen ob es Malz enthält, dann ist es meist kein echtes, sondern mit Malzextrakt gefärbt.
Wegen dem Vit.C. In Cranberrys ist jede Menge Vit. C, gibt es als Saft, der ist zwar ziemlich sauer... aber naja. Man muß ja nur etwas trinken und nicht die ganze Flasche.
Du solltest auf Kohlensäure verzichten, und Kaffe im Abstand von mind. 2 Stundne zu Eisneeinnahme.
Ansoonst kannst du dir Lösferron holen. Das ist ein besonders verträgliches Eisenprodukt. Es ist zwar etwas teurer als normale Eisnetabl. und kapseln aber dafür nimmt es der Körper besser auf. Aber nur dieses kein anderes Eisenpräparat.
Wieviele Kräuterblutdragees nimmst du tgl.
Ansonst gibt es noch die Möglichkeit Schüssler SAlze zu nehmen und zwar das Ferrum phosphoricum D 12. Davon nimmst du am Anfang stdl. 1 Tablette und läßt die unter der Zunge zergehen. Am 2. Tag alle 2 Stunden ab dem 3. Tag 3x1 Tbl.
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Geisterfinger am 08.07.2008, 10:58 Uhr
Spinat, Blattgemüse und dunkle Beeren enthalten Eisen.
Koffein hemmt die Eisenaufnahme, VitC fördert sie.
Re: Eisen+Vegetarier
Antwort von Leni25, 21. SSW am 08.07.2008, 18:49 Uhr
Hallo,
Ich bin kein Veggie - esse aber wenig Fleisch.
Also von einem Hb von 9+ kann ich nur träumen. Ich hatte in der 11ten nur noch 7,6 und hab dann Eisentabletten bekommen. Die hab ich nicht vertragen und jetzt nehme ich Kräuterblut-Tabletten. Meine FÄ will den HB erst in 2 Wochen wieder checken. Ich find das ist ein recht langer Zeitraum (fast 3 Monate) ohne Kontrolle. Bin aber immer davon ausgegangen, dass meine FÄ schon weiß, was sie tut. Sollte ich mir jetzt Sorgen machen, dass ich zu nierdrigen HB hatte über eine so lange Zeit? Könnte das meinem Krümel geschadet haben???
