zurück| Geschrieben von Schwanger2, 6. SSW am 14.04.2024, 18:55 Uhr |
Laufen während der Schwangerschaft
Hallo zusammen,
ich bin eine regelmäßige Läuferin, die jetzt in SSW6 schwanger bin. Ich liebe laufen gehen und es tut mir auch gut. Ich möchte nicht aufhören. Die Meinungen sind umstritten, manche sagen nein, manche ja. Wie ist eure Meinungen? Wenn ja bis welchem Monat wäre es bedenkenlos? Könnt ihr eure Erfahrung mitteilen, auch schlecht Erfahrung ist akzeptiert, damit ich weiß, wovon ich mich schutzen kann. Danke im Voraus. VG
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Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von rabe71 am 14.04.2024, 19:11 Uhr
Wenn es dir gut geht, ist das doch kein Problem!
Vielleicht kannst du nicht mehr ganz so intensiv laufen, aber das wirst du ja merken. Läufst du mit Pulsuhr- dann siehst du es ja direkt, wie es passt?
Wunder dich nicht, wenn es schon relativ früh zur Kurzatmigkeit kommt, wichtig ist, dass du dich anpasst!
Alles Gute für die Schwangerschaft!
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Rosebut am 14.04.2024, 19:35 Uhr
Lauf solange du dich gut fühlst :)
Ich jogge gelegentlich, konnte dann wegen kardiologischen Symptomen nicht mehr und jetzt, ein paar Tage vor Ende, ginge es eh nicht mehr...
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von BabyMommy am 14.04.2024, 19:39 Uhr
Wenn der Frauenarzt nichts anderes sagt, kannst du weiter laufen gehen. Du musst natürlich darauf achten, genug Wasser zu trinken. Bewegung tut deinem Baby sogar gut.
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von BabyMommy am 14.04.2024, 19:43 Uhr
Es gibt Sachen, die man in der Schwangerschaft generell nicht machen sollte wie Trampolin springen oder schwere Gewichte heben, aber ich habe nie gehört, dass laufen ein Problem wäre. Vorausgesetzt, es treten keine Komplikationen auf. Dann sagt dir aber der FA, was zu tun ist. Bei dir ist ja sogar so, dass dein Körper es vor der Schwangerschaft schon kennt. Also Laufen wäre jetzt für dein Körper nichts neues.
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Taetae am 14.04.2024, 19:52 Uhr
Hi,
da scheiden sich dann wohl die Geister.
Ich war vor der 1. SS auch regelmäßig Joggen. Meine FA meinte ich solle nicht joggen und nicht mit dem Fahrrad über Stock und Stein fahren. Walken war die Alternative.
Ich bin dann natürlich nicht weiter gelaufen, darum kann ich dir leider nicht sagen, ob es gut gegangen wäre :).
Liebe Grüße
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von BabyBoy20 am 14.04.2024, 20:14 Uhr
Jetzt sollte das noch kein Problem sein. Aber Ende 3. Monat und dann spätestens im 3. Trimenon wird das Gewebe weich gestellt. Dadurch kann es einerseits zu Symphysenbeschwerden kommen, andererseits zur BB/ Bindegewebsschwäche. Bei beidem wäre Joggen Gift und könnte zu Organsenkung führen (ziemlich unlustiges Thema). Ich würde vorsichtshalber einen Termin bei einer Physio für BB ausmachen (da wartest du einige Wochen auf den Termin, Adresse z.B. im regionalen BB Zentrum erfragen). Wenn die dir grünes Licht gibt, kannst du weiterlaufen. Außerdem kann sie dir gleich zeigen, wie du den BB richtig trainierst und - für die Geburt mega wichtig - ihn entspannst. Meine hatte auch gleich noch ein paar Tipps fürs Wochenbett, Rückbildung etc. Viele können auch als Osteopthen abrechnen, was wiederum einige Krankenkassen anteilig übernehmen. So teuer waren die zwei Stunden jetzt aber auch nicht.
FÄ haben meiner Erfahrung nach leider nur sehr selten wirklich Ahnung von dem Thema.
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Meike787, 9. SSW am 14.04.2024, 20:52 Uhr
Ich bin auch immer gerne und regelmäßig laufen gegangen und wollte in der Schwangerschaft weiterlaufen; leider bin ich total kurzatmig geworden und kann mir joggen gerade überhaupt nicht mehr vorstellen. Meine Ärztin sagte, man dürfe joggen gehen, wenn man vorher auch schon gelaufen ist, man sollte eben nicht in der Schwangerschaft neu damit anfangen.
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Jayjay am 15.04.2024, 8:04 Uhr
Es hängt stark von dir bzw. von deinem Körper ab. Wenn du dich dabei wohlfühlst und es sonst keine Anzeichen gibt, die dagegen sprechen, kannst du joggen. Es kommt auch drauf an, wie intensiv du läufst.
Ich selbst wollte auch so lange wie möglich laufen. In den ersten Monaten war das alles auch kein Problem. Irgendwann fiel es mir dann schwerer, aber es war noch okay. Probleme hatte ich ab ca. 7. Monat, als es anfing zu ziehen beim Joggen. Da musste ich dann aufhören. (Es hatte aber dann auch keinen Spaß mehr gemacht...)
Sagt dir der Name Gesa Felicitas Krause was? ERfolgreiche Läuferin, die im vergangenen Jahr Mutter geworden ist. Sie ist auch so lange wie möglich gelaufen (hat aber auch immer wieder betont, dass sie keine Probleme dabei habe, es aber bei anderen Frauen durchaus anders sein könne).
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Mijou am 15.04.2024, 8:25 Uhr
Hallo,
doch, in der Früh-Schwangerschaft kann das sehr wohl riskant sein. Denn was die frühe Phase nicht mag, sind stetige Erschütterungen. Ich bin auch Läuferin und kann dich sehr gut verstehen, man ist ja auch ein wenig „addicted“, also ein bissl süchtig und mag nicht pausieren. Aber man hat pro Lauf mehrere tausend leichte Aufpralle. Und genau dieses Dauer-Gerüttele, auch wenn es nicht stark ist, ist nicht gut.
Weißt du, letztlich ist die Frage: Wenn die Schwangerschaft schiefgeht - wie wirst du damit klarkommen, dass du befürchten musst, dass du das hättest vermeiden können? Zwar ist die frühe Schwangerschaft immer heikel, bis zur 12. SSW ist alles etwas wackelig. Aber wenn man vorsichtig war und es dann schiefgeht, muss man sich wenigstens keine Gedanken machen, dass man selbst etwas damit zu tun hatte.
Deshalb habe ich selbst in dieser Phase lieber auf andere Sportarten zurückgegriffen, um meine Ausdauer zu erhalten (Schwimmen, Fahrrad-Ergometer).
LG
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Lizzlie am 15.04.2024, 11:09 Uhr
Gesa Krause ist auch Leistungssportlerin 
Ist doch noch mal was anderes, als Hobby Läuferin zu sein.
Ich habe ab der 19. Ssw aufgehört mit joggen , Hatte ab da schon Wehen
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Krissi07 am 15.04.2024, 13:27 Uhr
Hey 
Ich vermute, wenn dein Körper sowieso daran gewöhnt ist dies auch während der Schwangerschaft kein Problem. Ich würde den Puls per Uhr überwachen und kleiner Strecken laufen. Eine Freundin von mir hat schon vor der Schwangerschaft Krafttraining betrieben und war noch bis zum 8. Monat im Fitti. Besprich das regelmäßig mit dem Frauenarzt.
Liebe Grüße
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Maluna am 15.04.2024, 14:45 Uhr
Ich würde an deiner Stelle erstmal den Doc fragen, ob was dagegen spricht. Ich bin auch immer viel gelaufen, hab 2 Kinder bekommen (und hatte nie eine Fehlgeburt). Bin bei beiden bis etwa 30. Woche gelaufen, ohne Pulsuhr übrigens. Als erfahrene Läuferin spürt man, wie weit man gehen kann, ohne dass man Kreislaufprobleme bekommt. Ich hab halt die Intensität nach Gefühl runtergeschraubt, sprich, bin am Berg halt mal kurz gegangen, hab langsamer gemacht wenn es zu anstrengend wurde. Wo man sich unschwanger "durchbeißt" (und hinterher stolz ist), eben lieber piano machen.
Aber wie gesagt, würde dir raten zuerst deinen Arzt zu fragen, es gibt durchaus Kontra-Indikatoren, z.B. verkürzte Zervix, weicher Muttermund. Ansonsten, viel Spaß beim Laufen
Re: Laufen während der Schwangerschaft
Antwort von Schwanger2 am 15.04.2024, 20:55 Uhr
Vielen lieben Dank für eure Beiträge. Ich habe fast meine Entscheidung getroffen
