Po-Muskulatur kaum noch belastbar

Hallo zusammen,

auch wenn ich schon den Check mit meiner Frauenärztin gemacht hab, beim Orthopäden war und nächste Woche bei der Osteopathin bin erhoffe ich mir, dass jemand von Euch vlt. etwas ähnliches kennt / erlebt hat und mir noch Tipps für Übungen / Hausmittel / "Linderung" geben kann.

Seit nun 5 Tagen habe ich starke Schmerzen in / rund um den Po-Muskel. Auch wenn der Schmerz mal in Hüfte / unterer Rücken oder auch die Oberschenkel ausstrahlt kann man es am besten damit beschreiben, dass ich meine Pomuskulatur einfach nichtmehr schmerzfrei belasten kann (z.B. gehen, Treppen steigen, im Liegen den Po anheben, etc.) und je stärker die Belastung desto heftiger der Schmerz. Die Ursache des ganzen ist (ohne jetzt zu weit auszholen) eine Kombi aus: Symphysenlockerung (dadurch instabilität in der Hüfte / Becken), ISG Blockade, Muskelzerrung & evtl. auch noch ungünstiger Druck vom Baby dass schon fest ins Becken drückt. Mittlerweile sind selbst kürzeste Laufwege eine große Überwindung und ich habe das Gefühl es wird täglich schlechter statt besser.

Wenn jemand von Euch ähnliche Beschwerden hat / hatte würde ich mich total freuen zu hören, was Euch geholfen hat (oder auch was die Beschwerden verschlechtert hat, man also meiden sollte). Ich bin gewillt alles zu probieren, da ich mir nicht vorstellen kann nun 4 Wochen in sämtlicher Bewegung so eingeschränkt zu bleiben.

Vielen Dank vorab!