zurück| Geschrieben von Ernie29, 6. SSW am 18.08.2005, 11:22 Uhr |
Sit Up s??
Hallo!
Bin ziemlich neu hier und habe Mal eine doofe Frage:
Darf man in der Schwangerschaft Sit ups machen???? Ich hatte es immer so, dass ich täglich 100- 150 Stück gemacht habe & wenn das dem ungeborenen nicht schadet würde ich gerne weiter machen!!!!
Liebe Grüße, Yvonne
Beitrag beantwortenRe: Sit Up s??
Antwort von samira21, 32. SSW am 18.08.2005, 11:36 Uhr
alles was^die Bauchmuskeln so stark betreffen solltest du sein lassen.
Insbesondere...
Antwort von Jenny1701, 19. SSW am 18.08.2005, 11:40 Uhr
die geraden Bauchmuskeln!!
Was meinst du was die jetzt alles mitmachen müssen? Da wird dir sowieso schnell die Lust an Sit-Ups vergehen. Zudem hat ein solcher Sport in der SSW kaum Auswirkungen.
Und bedenke: Je mehr deine Muskeln trainiert sind in diesem Bereich, desto schwieriger könnte es bei einer Geburt werden, da sie nicht so schnell nachgeben (siehe Leistungssportlerinnen!).
Das hat mir damals alles meine FÄ erklärt.
LG
Jenny
Re: Insbesondere...
Antwort von Ernie29 am 18.08.2005, 11:42 Uhr
Ohje :-(
Vielen lieben Dank für eure schnellen antworten!!!!
Werde es dann sein lassen!
Danke!
Yvonne
Re: Sit Up s??
Antwort von ninasch, 19. SSW am 18.08.2005, 12:20 Uhr
Yo. so ist es. die geraden bauchmuskeln verrutschen nämlich: die klappen zur seite damit dein dicker bauch dazwischen durchpasst. und damit sind sie außer gefecht. noch eine hoch schwangere frau aufstehen sehen? die hieven sich immer eher über die seite nach oben, weil geradeaus nix mehr geht... lg nina
Re: Sit Up s?? seitlich!
Antwort von roterzauber27, 35. SSW am 18.08.2005, 13:17 Uhr
Hallo,
ich habe selber vor der Schwangerschaft meine Bauchmuskeln sehr gut trainiert - mit Fusshanteln (je Hantel ca. 0,5 kg).
Zu Beginn habe ich noch alle Bauchmuskeln (gerade, seitliche,untere) trainiert, ca. bis Anfang 5. Monat (nach Rücksprache mit Arzt und Hebamme), allerdings ohne Hanteln und nicht so sehr auf Zug.
Jetzt trainiere ich noch die seitlichen, weil die ja auch einiges halten müssen. Auch eher moderat, also nicht viel Zug und keine Gewichte!
Je besser Deine (Bauch-)Muskeln trainiert sind, desto besser geht es auch Deinem Körper und er kann mit den Erfordernissen der SS besser umgehen! Hochleistungssportlerinnen ausgenommen! Du kannst ruhig Fitnessübungen machen, denn je kräftiger und konditionierter Dein Körper ist, desto besser ist es.
Nur nicht übertreiben! Höre auf Deinen Körper, er sagt Dir schon, wieviel Du machen kannst! Besser ein bisschen zu wenig als zu viel! Du wirst es sehen, ob Du oft müde bist.
Wenn jemand allgemein sportlich ist, kann sie normalerweise besser mit den SS-Beschwerden umgehen als jemand unsportlicher. Nur sollte man nicht gerade in der SS als untrainierte mit Sport anfangen - ist allerdings bei Dir ja nicht der Fall!
liebe Grüße, Nicky
bis zum 6. Monat ok
Antwort von speedy, 39. SSW am 18.08.2005, 13:28 Uhr
...wenn du schon vorher so trainiert hast, danach nicht mehr. Achte aber darauf, immer Bauch und Rücken gleichmäßig zu trainieren - das erspart die auch die Kreuzschmerzen gegen Ende der SS.
Gruß, Speedy
