zurück| Geschrieben von Anna3Mama am 06.02.2020, 20:35 Uhr |
Schlafprobleme Mädchen, 12
Hallo zusammen,
meine 12jährige Tochter beklagt sich jetzt schon länger über Einschlafprobleme bzw Durchschlafprobleme.
Sie war immer schon eher eine Wenigschläferin.
Sie geht momentan um 21 Uhr ins Bett, darf dann noch etwas lesen. Mein "Ziel" wäre es, dass sie um 21.30 Uhr/22 Uhr schläft. Der Wecker klingelt um 5.45 Uhr.
Sie beklagt sich jetzt aber ständig, dass sie einfach nicht einschlafen kann. Sie sieht noch um 00 Uhr auf die Uhr, manchmal wacht sie dann um drei auf und sagt, sie kann nicht mehr schlafen. Gestern behauptete sie, erst um fünf eingeschlafen zu sein .
Da sie schon immer einen leichten Schlaf hat, ist es schwierig, nachzusehen. Wenn ich die Treppen zu ihrem Zimmer hochgehe knarzt es leicht, sobald ich die Tür leise öffne, dreht sie sich zu mir um "was gibts?".
Bin schon extra nachts um ein, zwei Uhr rein, wenn sie sicher schläft, weil ich schauen wollte wegen Schnarchen/Atemaussetzern, aber zumindest die paar Male wo ich geschaut habe, schlief sie ruhig.
Am Wochenende schläft sie, wenn nichts ansteht auch mal bis um 10 oder 11 Uhr aus (da schläft sie dann auch ruhig)
Tagsüber ist sie fit soweit, sehr gut in der Schule, macht eigentlich jeden Tag Sport, gut jetzt ist sie gerade weniger draußen, aber immer noch mehr als der Durchschnittsteenager. Sie ernährt sich auch wirklich gesund . Hat Freundinnen, sogar sowas wie einen "Freund" , ist beliebt, wir reden oft, ich glaub nicht, dass sie irgendwas auf dem Herzen hat.
Denkt ihr, es hängt mit der veränderten Melatoninbildung in der Pubertät zusammen? Was würdet ihr machen? Sie später ins Bett schicken? Wie den Bruder (14) bis 22 Uhr auflassen?
Ich hab schon "Gute Nacht"- Kräutertees versucht (ohne künstliche Aromen), eine Rückenmassage mit Lavendelöl, ihre Leselampe ist extra mit Warmlicht...
Habt ihr da Erfahrungen und einen guten Tipp?
Danke schon mal!
Grüssle
Anna
Beitrag beantwortenRe: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von pauline-maus am 06.02.2020, 21:09 Uhr
Umso mehr gedöns ums einschlafen gemacht wird, umso schlimmer wird es, denn es baut Druck auf ,der einen wiederum nicht einschlafen lässt.
Ich kenne das selber und habe damals den tip bekommen, sich einfach hinzu legen und sich zu sagen "egal jetzt ob ich schlafe, meine Körper holt sich was er braucht" und dann eben gelesen ,Hörbuch gehört ect.
Zusätzlich sollte ich mental alle sorgen in eine Sack packen und neben mein Bett stellen, morgen erst wieder alles rausholen.
Mir half das , nicht gleich aber man lernt es.
Einen Versuch ist es wert;)
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von pauline-maus am 06.02.2020, 21:10 Uhr
Umso mehr gedöns ums einschlafen gemacht wird, umso schlimmer wird es, denn es baut Druck auf ,der einen wiederum nicht einschlafen lässt.
Ich kenne das selber und habe damals den tip bekommen, sich einfach hinzu legen und sich zu sagen "egal jetzt ob ich schlafe, meine Körper holt sich was er braucht" und dann eben gelesen ,Hörbuch gehört ect.
Zusätzlich sollte ich mental alle sorgen in eine Sack packen und neben mein Bett stellen, morgen erst wieder alles rausholen.
Mir half das , nicht gleich aber man lernt es.
Einen Versuch ist es wert;)
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Tai am 06.02.2020, 22:23 Uhr
Als meine ältere Tochter etwa 10 war, hatte sie auch eine Zeit, in der sie ganz lange nicht einschlafen konnte und nachts wieder aufwachte.
Schule, Freunde, Familie, Freizeit, Sport, Ernährung - alles war gut. Daran könnte es nicht liegen.
Ich war durch die allabendlichen "Mama, ich kann nicht einschlafen"-Rufe irgendwann einmal so ausgelaugt, dass wir es auf Empfehlung einer Kollegin einmal mit Osteopathie versucht haben.
Eigentlich habe ich da keine Erfahrung damit und bin auch unschlüssig, was ich davon halten soll. Aber was versucht man nicht alles in der Not!
Nun ja, die Osteopathin meinte, meine Tochter habe durch die traumatische Geburt mit Geburtsstillstand und dem vergeblichen Versuch, ins Becken zu rutschen, Stauchungen an der Wirbelsäule und Verspannungen, die sie lösen müsse.
Gleichzeitig habe ich aber auch noch "Traumbettwäsche" für guten Schlaf gekauft und einen Traumfänger aufgehängt und noch einige andere Zaubereien.
Irgendwann war der nächtliche Spuk dann tatsächlich wieder vorbei und meine Tochter schlief meistens wieder ganz normal.
Was nun wirklich geholfen hat, keine Ahnung, vielleicht war es einfach der Lauf der Zeit.
Einige Jahre später hat mir meine Tochter erzählt, dass die in dieser Phase immer Angst gehabt habe, dass uns Eltern etwas passieren würde und dass sie deshalb so schlecht schlafen konnte.
Ich wünsche euch, dass deine Tochter auch bald wieder gute Nächte hat!
Grüßle ins Ländle
Tai
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von luvi am 07.02.2020, 0:53 Uhr
Hallo,
Ich denke, es hängt mit der Pubertät zusammen. Mein Sohn hatte das auch eine Zeit lang.
Der Schlaf Rhythmus passt wegen den körperlichen Veränderungen nicht mehr zum Schultag. Die Schule müsste eigentlich später beginnen.
Mein Sohn geht jetzt später ins Bett. Vielleicht solltet ihr das auch versuchen. Mir selbst geht es so, dass ich wenn ich zu früh ins Bett gehe, ewig nicht einschlafen kann. Ich wälze mich hin und her, warte aufs einschlafen, werde dabei immer genervter und wacher...
LG luvi
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 8:01 Uhr
Das klingt gut, das probier ich mal aus mit ihr, das mit dem Sack. Danke.
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 8:06 Uhr
Danke Dir!
Beim Osteopath war ich vor Jahren mal mit ihr, ich weiss gar nicht mehr warum. Aber er meinte, körperlich sei alles top, ausser, dass sie wohl ein Kopfmensch sei, das sei an der Anspannung in jeder Faser ihres Körpers zu merken. Tja, so ist sie, ich hab schon oft Entspannungsreisen mit ihr gemacht und eben Rückenmassagen, Kuschel- und Erzählrunden sowieso.
Ist aber bestimmt auch ein bißchen Typsache.
Gut, der Opa ist vor kurzem gestorben, vielleicht hängt da noch gedanklich was fest, aber die Probleme hat sie schon deutlich länger.
Gestern abend hat sie msl wieder ihr ganzes Zimmer umgeräumt, das Bett umgestellt, wer weiss, vielleicht bringt es das jetzt.
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 8:11 Uhr
Ja, so hatte ich das auch gedacht. Zumal sie eben motzt, warum sie jetzt schon ins bett muss der Bruder noch nicht, wo sie doch eh nicht schlafen kann.
Klingt ja auch logisch und mit Wut oder Unmut im Bauch schläft man noch schlechter ein.
... aber ne gerade 12 gewordene bis 22 Uhr wach lassen... vielleicht probieren wir mal 21.30 wobei es mir lieber ist, sie liest noch . Zumal diese letzte Stunde dem Bruder "gehört". Da quatschen wir dann mit ihm, oder er schaut mit dem Papa noch irgendeinen Männer-Film. 
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Caot am 07.02.2020, 8:28 Uhr
Ich konnte etwa in dem Alter auch eine Schlafveränderung feststellen. Die Hormone haben sich verändert, die erste Menarche war da … der ganze Körper ist in "Bewegung" und das Schlafverhalten veränderte sich.
Meine Madame schlief auch wesentlich später ein als ich es gewohnt war und auch wir haben hier manchen "Kampf" gekämpft, da früh die Uhrzeit des aufstehens ja fest ist.
Wenn dein Kind nicht leidet, würde ich da die Spannung heraus nehmen. Die Mädels verändern sich, viel stärker von den Hormonen her als die Buben, lass sie ruhen, wenn sie schon nicht schläft, auch das hilft ja dem Körper.
Am WE würde ich nicht sooo lange ausschlafen lassen. Ich wecke meine Trulla, damit der Kampf etwas leichter unter der Woche ist.
Ich persönlich denke, wenn der Kampf der Hormone sich gelegt hat und der Körper sich auf neu umgestellt hat, dass sich dann auch das Schlafverhalten und die Schlafwahrnehmung normalisiert. Meine behauptet auch mal gerne, dass sie nicht geschlafen hätte. 
Ich selber gehe jetzt immer etwas eher ins Bett. Dann stehen alle Türen offen. Das hilft meiner Madame sich eher runter zu holen. Damit kann ich leben.
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 9:08 Uhr
Hallo Choat,
ich versuch schon, da keine zusätzliche Spannung reinzubringen. Wenn sie dann aber wieder erzählt, dass sie vielleicht nur 2 h geschlafen hat... aber wenn ich dann sehe, welches Tagespensum sie schafft... ICH könnte das nicht. Von daher wird sie schon etwas mehr schlafen, als sie denkt.
Sie war auch sehr lange nicht mehr krank.. das wär ja auch noch ein Punkt.
Gut, Kopfweh bekommt sie tagsüber manchmal und wird extrem zickig. Aber da wird auch die Pubertät mit reinspielen.
Mal schaun. Ihr Bett steht jetzt an einem anderen Platz, ich werd ihr anbieten, dass sie mit mir zusammen ab neun noch lesen kann, hab ich mir überlegt... und die Idee mit dem Sack, wo alles reinwandert und am nächsten Morgen wieder rausgeholt wird, find ich auch gut, werd ich anbringen.
Danke Euch allen!
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Maxikid am 07.02.2020, 9:39 Uhr
Meine geht zwar früh ins Bett, sie hat schon lange Angst vor Schlafdefizieten, steht immer wieder auf um nach der Wohnungstür zu gucken, drückt 10 x ihre Schlafzimmertür immer wieder zu, geht aufs WC, drückt dann wieder ihre Tür 10 x zu, auch in der Nacht das gleiche Spiel mehrmals WC, mehrmals die Tür....Diese Marotte hat sie seit ca. einem Monat. Eine zeitlang war es die Kühlschranktür....
Bzgl. ihres Schlafdefizietes, ich kann z.B. mit ihr auf keine Fall in die Abendvorstellung nach 18 Uhr ins Kino, sie geht nur noch zum Training, wenn sie vor 20 Uhr zu hause sein kann....
LG
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 11:11 Uhr
Oh je... das klingt ja auch nicht gut.
Vor allem diese Marotte.
Hat sie Angst vor irgendwas, arme Maus!
Und Angst vor Schlafdefiziten hat meine noch nicht....
Wobei wir unter der Woche immer um 20 Uhr zuhause sind, auch ihr Training geht längstens bis 19 Uhr
Schwimmen hat sie allerdings tatsächlich aufgehört, weil sie dann immer erst um halb neun daheim war und ziemlich fertig von einem langen Tag.
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Maxikid am 07.02.2020, 11:20 Uhr
Danke Dir. Sie hat immer mal wieder Marotten, wenn diese vorbei gehen, kommen die nächsten. Ja, sie ist ein Mädchen, dass sich extrem viele Gedanken und Sorgen macht. Sie ist oft sehr unsicher aber gleichzeitig auch schon so erwachsen. Hat sich komplett, mit Bewerbungsschreiben, ganz alleine um ein Praktikum gekümmert. Ja, sie ist irgendwie gerade etwas "schwammig§
Sie kommt jetzt in die weibliche Jugend und wird auch dann wohl, so war es sonst immer, auch mal erst ab 20 Uhr oder ab 19 Uhr Training haben. Ich hoffe, dass sie dann nicht mit dem Training aufhört. Das wäre für sie gar nicht gut.
LG
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 07.02.2020, 12:09 Uhr
Wie alt ist sie denn? Wenn sie schon ein Praktikum sucht ?
Respekt, wenn sie sich so toll kümmert.
Mein Großer (14) bekommt von von der Schule alles genau vorgekaut. Wann, sogar bei wem, Name und Telefonnummer Ansprechpartner (ist eine soziale Woche).
Er hat es nicht mal geschafft, fristgerecht dort anzurufen.
Anrufen ist auch echt ne Herausforderung... ;-)
Hab ihm vorgeschlagen, vorbeizugehen (500m) , na das geht ja gaaar nicht, man soll doch anrufen!
Aber so ging es wohl auch einigen Jungs aus seiner Klasse.
Hoffentlich gehen sie alle noch lange auf die Schule, Studium... gern mindestens 10 Semester... bis sie "alt genug" sind, sich wirklich um das Real Life zu kümmern 
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Maxikid am 07.02.2020, 12:41 Uhr
14,5 ist sie und im September ist das Praktikum, 9. Klasse Gym. Dann ist sie 15. Das Praktikum hatte sie sich September 19 gesucht, gerade frische 14 geworden. Dafür bekommt sie im Restaurant den Mund nicht auf, wenn sie sich eine Cola bestellen möchte.
LG
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von aeonflux am 07.02.2020, 21:38 Uhr
Hallo,
der Schlafbedarf ist ja sehr unterschiedlich.
Mein Sohn ist 11 Jahre alt und schläft selten vor 22:30 Uhr. Er ist im Bett und hört Hörbücher. Da er aktuell noch das Zimmer mit der 6 jährigen Schwester hat, muss es dunkel sein. Aber solange er was hören darf, ist es ihm egal.
Vielleicht würde ich deiner Tochter mal eine Uhr ummachen und gucken, ob sie wirklich so wenig schläft, würde mich interessieren an deiner Stelle.
Wenn man sich darauf versteift, nimmt man jedes kurze wach werden irgendwann wahr. Das ist dann echt ein Teufelskreis, hatte mein Mann eine zeit lang. Wurde besser, als er seine Einstellung geändert hat und nicht mehr über jedes aufwachen so sauer war, dass er nicht einschlafen konnte.
Ich drücke die Daumen, dass die Phase vorüber geht! 
Gute Nacht!
Aeonflux
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 08.02.2020, 12:53 Uhr
Hallo Aeonflux,
Danke für die Wünsche
Du meinst so eine Uhr, die die Schlafphase aufzeichnet? Ich hab so eine (Samsung Gear Sport) aber die unterscheidet ja nicht, ob man schläft oder einfach ruhig liegt.
Ich hab sie zwar in der Nacht so gut wie nie an, aber ein paarmal getestet hatte ich es.
Da waren dann schlecht geschlafene Nächte als "ruhig " eingestuft, während ich nach subjektiv gut geschlafenen Nächten einige Bewegungslücken drin hatte. Also bewege ich mich mehr im Schlaf als wenn ich ruhig liege und warte, dass ich einschlafe...
Wobei ich selbst normal keine Schlafprobleme habe.
Aber die Idee ist vielleicht nicht schlecht, ich lass ihr die Uhr wenn sie möchte ein paar Tage über Nacht dran. Allein zu sehen, wieviele Stunden man ja "in Ruhe" verbracht hat und man da ja auch Kräfte sammeln kann, auch wenn man nicht sooo tief schläft, ist auch gut bzw beruhigend zu sehen.
Interessant, dass Dein Sohn auch so wenig Schlaf braucht.
Liebe Grüße
Anna
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von 3wildehühner am 09.02.2020, 1:54 Uhr
Nimm den Druck raus!
Welche Zeit du wünschst, ist irrelevant!
Mache GAR KEINE Vorschriften bezüglich der Schlafenszeit.
Mir war immer nur wichtig, dass die Kinder/Teenies gegen neun in ihren Zimmer waren und im Bett lagen - dort durften sie aber lesen, so lange sie wollten.
Meine Erfahrung war bei allen drei Mädels, dass sie sich den Schlaf holen, den sie benötigen.
Re: Schlafprobleme Mädchen, 12
Antwort von Anna3Mama am 09.02.2020, 7:36 Uhr
Ich mach keinen Druck... es gibt auch keine Vorschriften an sie. Ich schrieb, ich würde es mir wünschen... das hab ich auch so zu ihr mal gesagt, aber ich kontrollier das nicht und mach da kein Drama draus. Sie liest ja auch immer länger, bis halb elf, elf... kann dann aber trotzdem nicht schlafen.
Ich frag auch selten konkret nach, eben um dem Thema keine Bühne zu geben, aber sie erzählt es mir doch immer wieder mal bzw beschwert sich am Morgen.
Wobei das auch nicht in aller Regelmäßigkeit sondern eher ab und an bei der Kuschelrunde wie blöd es für sie ist, dass sie nie einschlafen kann, das sei ein blödes Gefühl... und so weiter. Ich merk, dass sie darunter wirklich leidet.
Seit sie ihr Zimmer übrigens selbst umgeräumt hat, schläft sie wohl viel besser. Obwohl der Kopf immernoch sehr nah an den Steckdosen ist (was ich so im Verdacht hatte).
Wer weiss, unsere Nachbarn glauben ja alle an Wasseradern und so etwas, vielleicht hat sie das Bett ja von einer Ader runtergezogen....
Egal was, ich hoffe, sie schläft mal besser und ruhiger.
