zurück| Geschrieben von Sj90 am 06.01.2024, 10:01 Uhr |
Rektusdiastase 2,5 Finger breit
Hallo ihr lieben,
Ich mache mir etwas Sorgen wegen meiner Rektusdiastase die neulich von meiner Hebamme entdeckt wurde. Ich bin jetzt 8 Wochen nach dem Kaiserschnitt und meine Gebärmutter hat sich vollständig zurück gebildet. Das einzige was noch geblieben ist, ist der weiche, vorgewölbte Bauch, womit man immer noch leicht schwanger aussieht.
Ich heirate im August und wollte bis dahi. Eigentlich wieder auf meine normal Figur kommen. Nur jetzt lese ich jetzt viel über Rektusdiastasen und wie viele Frauen nicht mehr wieder zu ihrem Körper kommen danach auch nach Monaten.
Ich lassen mir den Bauch jetzt von meiner Hebamme tapen, trage einen Gurt und wollte mir leichten Rückbildungsübungen zu Hause anfangen bevor mein Kurs Mitte Februar anfängt, jedoch schwinden langsam so meine Hoffnungen das dass bis zum Sommer sich normalisiert.
Was hinzu kommt ist dass ich manchmal unüberlegt vom liegen nach vorne aufstehe und ich gelesen habe das nicht zu machen weil sich der Spalt dann weiter öffnen kann. Manchmal passiert das weil ich nicht dran denke so im Alltag. Ist das sehr schlimm und weitet sich die rektusdiastase dadurch?
Ich bin verzweifelt. Vielleicht gibt es ja hier einige bei der sich die 2,5 breite diastase geschlossen hat nach Rückbildung oder von selber nach ein paar Monaten nach der Entbindung, Kaiserschnitt etc. würde mir etwas Mut machen dass es doch noch irgendwie wird.
Grus
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Re: Rektusdiastase 2,5 Finger breit
Antwort von Jorinde17 am 06.01.2024, 10:51 Uhr
Hallo,
die haben ja viele Frauen (ich auch). Und man muss ehrlich sagen: Deine frühere Figur bekommst du nach dem ersten Kind nicht mehr. Und zwar nicht wegen der Rektusdiastase, sondern einfach, weil die Bauchdecke und die Muskulatur im Unterbauch durch die Schwangerschaft überdehnt wurden und natürlich jetzt weicher sind als früher. Das bleibt auch so.
Man kann trotzdem wieder einen flachen Bauch bekommen. Aber nicht durch Tapen und Gurte, sondern durch Sport, Gewichtsabnahme und knallhartes Bauchmuskeltraining über Monate hinweg, und zwar täglich und ausführlich (sobald die Hebamme es erlaubt natürlich). Von nichts kommt nichts.
Zum Vergleich: Hollywood-Schauspielerinnen haben ja oft irgendwann fast ihren ganz flachen Bauch wieder. Dafür tun sie einiges: Sie lassen ihr Kind per Kaiserschnitt zu früh holen, damit es noch kleiner ist und den Bauch daher nicht so überdehnen kann (ganz schlimm meiner Meinung nach). Und danach haben sie 6 bis 12 Monate lang einen Personal Trainer, mit dem sie täglich mehrere Stunden trainieren. So kriegt man einen Vorschwangerschaftsbauch.
Man kann natürlich durch eigene Anstrengung vieles auch erreichen. Ich selbst bin sehr schlank und mache Ausdauersport. In Jeans sieht mein Bauch aus wie früher, nur wenn ich nichts anhabe, sieht man, dass er ein Mini-Bisschen weicher ist und sich vorwölbt. Allerdings habe ich das nicht in den Monaten nach der Entbindung erreicht (da hatte ich keine Energie dafür wegen der hunderte nicht durchgeschlafenen Baby-Nächte), sondern erst in den Jahren danach. Nach dem zweiten Kind das Ganze nochmal.
Bis August kannst du einen flachen Bauch erreichen, wenn du sehr diszipliniert bist und täglich turnst, was mit Baby nicht ganz leicht ist. Und wenn du wieder schlank bist, denn leider ist es natürlich auch Fettgewebe, was gern unten am Bauch hockt. Man sieht es deutlicher als früher, weil der Unterbauch weicher ist, auch das Fett wölbt sich dann stärker vor.
LG
Re: Rektusdiastase 2,5 Finger breit
Antwort von MamaTeaRex am 07.01.2024, 22:17 Uhr
Hi, Ich gebe Rückbildungskurse.
Eine Rektusdiastase hat quasi jede frischmama. Es ist zwar etwas unterschiedlich wie schnell sie wieder zusammen Geht und wie weit.
Meine..hat absurd lange gebraucht (6 Monate) meine Teilnehmerinnen haben normalerweise nach 10 Wochen Rückbildung kein Problem mehr. Selten dauert es 15.
Und ich habe Damals wöchentlich den Kurs bereits gegeben.
Schau ob du einen gute Rückbildungskurs findest und Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln machst.
Die machen eine Taille.
Liebe Grüße
Re: Rektusdiastase 2,5 Finger breit
Antwort von Feli089 am 17.01.2024, 21:25 Uhr
Hallo!
wollte kurz nachfragen ob Rückbildungen auch mit einem Nabelbruch und Rektusdiastase funktionieren? auf was müsste ich denn achten? danke! Lg
Re: Rektusdiastase 2,5 Finger breit
Antwort von Schmetterling_12345 am 29.01.2024, 23:11 Uhr
Ich weiß nicht ob Tapen, Bauchgurt etc. wirklich was bringen. Würde eine vernünftige Rückbildung machen und danach ganz langsam wieder mit Sport anfangen. Viel spazieren gehen kannst du ja jetzt schon und dich gesund ernähren.
Dass Frauen nach einer Schwangerschaft nicht mehr genauso aussehen können wie zuvor halte ich ehrlich gesagt eher für eine Ausrede. Klar, wenn es Schwangerschaftsstreifen, Narben und Co. gibt lösen die sich nicht in Luft auf. Aber ein Bauch muss sicherlich nicht zurückbleiben.
Wie viel du dafür tun musst um zur alten Figur zurückzufinden steht und fällt damit, wie viel du in der Schwangerschaft zugenommen hast, wie deine Veranlagung ist, deine jetzige Ernährung etc.
Bis August ist doch noch lange hin. Mach eine Rückbildung, ernähre dich gesund und bewege dich viel. Das sind schon mal drei gute Ansatzpunkte.
