zurück| Geschrieben von Terrortessa am 19.09.2020, 16:46 Uhr |
Abnehmen mit PCO aber wie ???!
hey ihr lieben. Bei mir wurde pco festgestellt. Ich muss abnehmen sagte die Ärztin und dann starten wir mit clomifen. Ich bin 174 und wiege 87kg. BMi liegt bei 30 glaube ich .. Ich ernähre mich gesund und ausgewogen. Ich bewege mich mehr aber nehme null ab. Was kann ich nicht tun?
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Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von Marymary1234 am 19.09.2020, 20:04 Uhr
Eine stark Kohlenhydrat reduzierte Diät wurde mit damal empfohlen. 145 Kilo innerhalb 9 Monate auf 75 Kilo. Bin 1,78 groß und aktuell bei 68 Kilo. Mache aber 3 bis 4 mal die Woche krafttraining in Kombi mit Ausdauer. Bei mir wurde aber nich pco diagnostiziert. Aber abnehmen hat anders nicht geklappt.
Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von Terrortessa am 19.09.2020, 20:45 Uhr
Oh wow ich esse schon viele Kohlenhydrate. Aber werde es versuchen:)
Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von Bela66 am 20.09.2020, 10:32 Uhr
Hallo,
Du könntest das Buch „Der Ernährugskompass“ von Bas Kast lesen. Es ist wirklich spannend. Die meisten Leute, die glauben, sich gesund zu ernähren, tun dies nämlich in Wirklichkeit nicht. Einfach mal lesen.
Ich selbst bin vor Jahren auch erst schlank geworden, indem ich mich noch besser informiert habe, was WIRKLICH eine gesunde Ernährung ist.
Sich viel zu bewegen ist zwar wichtig, aber es reicht meist nicht aus. Ein bisschen Ausdauer-Sport gehört auch dazu. Z. B. zweimal die Woche zügig walken zu gehen, ruhig sehr weit (8 bis 10 Km).
Ich bin mit einer echten Ernährungsumstellung plus Sport 15 Kg losgeworden und dann inh. weniger Monate auch schwanger geworden. Es lohnt sich wirklich!
LG
Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von NaduNadu am 20.09.2020, 11:57 Uhr
Am besten klappt Low carb, weil mit pco auch eine Insulinresistenz vorliegt.
Also viel Salat, Gemüse, Nüsse, etwas Fleisch und Fisch
Weizen und Zucker meiden.
Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von ichwarsnicht am 24.09.2020, 13:43 Uhr
Hey,
ich habe zwar kein PCO, aber wurde mal nach dem Homa Index geschaur? Falls eine Insulinresistenz vorliegt könntest du Metformin bekommen.
Tatsächlich habe ich vom März bis August 20 Kilo abgenommen. Davor ging garnix.
Bei mir waren es auch etwa 90 Kilo auf 174. Jetzt nur noch 70Kilo, Tendenz weiter sinkend.
LG
Re: Abnehmen mit PCO aber wie ???!
Antwort von tinkoff am 13.10.2020, 22:14 Uhr
Ich hatte auch PCO und habe immer noch extremes Übergewicht. Mir haben sie auch alle damals bescheinigt, dass ich niemals auf natürlichem Wege schwanger werde... und was ist... Ich habe ein Kind auf natürlichem Weg bekommen. Also, grundsätzlich: nie die Hoffnung aufgeben.
Warum ich letztendlich doch schwanger geworden bin, weiss niemand, allerdings kann ich mir einige Erklärungen selbst geben. Ich habe von meinem Hausarzt damals Reductil verschrieben bekommen und habe meine Ernährung umstellen müssen. Durch die Einnahme von Reductil und der zusätzlichen Essensumstellung (ich habe nicht auf Süsses etc. verzichtet, sondern immer das gegessen, worauf ich Hunger hatte, nur durch Reductil nicht mehr soviel, weil ich nie Hunger drauf hatte) habe ich gute 10 kg abgenommen.
Habe dann meine Tage wieder bekommen (waren immer sehr unregelmäßig) und habe aber dann mit Reductil aufgehört. Dann bin ich dann schwanger geworden.
Du darfst halt nicht weniger essen, aber bewusster. Iss z.B. süsses Obst, wenn du Hunger auf Süsses hast... Zwing dich nicht dazu irgendein Lebensmittel wegzulassen, gönn dir ruhig mal was, aber dann bei der nächsten Mahlzeit etwas weniger essen.
Das Problem mit deinem Stoffwechsel ist folgender: wenn du wenig isst, dann schaltet der Körper auf Sparflamme, weil er meint, er bekommt nichts mehr und muss halt damit auskommen, also verbrennt er sowenig wie möglich. Isst man dann aber wieder normal, dann ist der Stoffwechsel noch im keller, die Kalorienzufuhr ist aber zu hoch.
Also: langfristig Nahrung umstellen und Sport machen, in dem man langsam aber stetig Kalorien verbrennt: fahrrad fahren, schwimmen, walken...Wichtig ist halt, dass du das gewicht hältst. Alles andere müsste dann bei gesunden Eltern von alleine gehen
Viel Glück und wenn du Fragen hast, kannst mich gerne anschreiben.
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