Dauerhunger stillzeit

Ging mir auch so,

du solltest bei den zwischen Mahlzeiten auf Eiweiß achten.

Sehr gut sind:

Griechischer Joghurt 0,1 oder auch 10 fett (klingt schlimm fett macht satt :) nicht dick :)

Eine Hand voll Mandeln langsam kauen,

zur banane immer ca fünf Nüsse essen und gut kauen,

Naturjoghutt (3,6) mit einem TL geschroteten Leinsamen, stabilisiert dich super

cottegecheese ist eine Protein bombe mit wenig Kalorien kannst du mit Gemüse essen

Auch gut geht Quark mit Nussmuss abs

Hartgekochete Eier wirken toll machen lange satt

hummus mit gemüsesticks :)

so fertig gutes satt sein!

auch bei den Hauptmahlzeiten auf ausreichend Protein achten und einen el fett beigeben, die kohlenhydathpotion eher klein halten dafür zwischen Mahlzeiten siehe oben.zu Vollkorn greifen und immer Gemüse beigeben.

wirkt wunder:)

Hab ich von einer Ernährungsberaterin gelernt und erprobt funktioniert super.

Naturjogjurt stillt auch nachts den Hunger gut ohne auf den hätten zu landen :)