zurück| Geschrieben von Cheesecake91, 11. SSW am 18.07.2019, 19:50 Uhr |
Ernährung
Hallo ihr Lieben,
Habt ihr ein paar Tipps, wie man sich in der Schwangerschaft gesund ernährt? So dass auch das Baby mit allen Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird.
Ich muss gestehen, dass ich mich in der Vergangenheit nicht so sehr gesund ernährt habe. Da gab's aus Zeitmangel auch öfters mal Fast Food oder Fertiggerichte. Aber nun bin ich ja nicht mehr alleine...
Vielleicht wäre auch ein Buch oder eine Internetseite mit Rezepten/Anregungen toll.
Über Tipps von euch würde ich mich freuen 
Lieben Gruß!
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Re: Ernährung
Antwort von Kathy75, 9. SSW am 19.07.2019, 8:17 Uhr
Ich habe mir angewöhnt öfters Obstsalat zu essen. Der hält sich auch 2 Tage, d.h. man kann auch größere Mengen machen und mein Mann isst mit.
Dann habe ich gestern gefrorenes, chinesisches Gemüse und Hähnchenfiletstücke in die Pfanne und mit Kokosnussmilch chinesische Pfanne gezaubert.
Ich esse auch gerne Fisch. Das heißt abends mal Matjes oder Hering. Oder auch gebratenen Lachs mit Salat.
Salate in verschiedensten Variationen oder Gemüse ist auch immer gut.
Re: Ernährung
Antwort von Kathy75, 9. SSW am 19.07.2019, 8:17 Uhr
Ich habe mir angewöhnt öfters Obstsalat zu essen. Der hält sich auch 2 Tage, d.h. man kann auch größere Mengen machen und mein Mann isst mit.
Dann habe ich gestern gefrorenes, chinesisches Gemüse und Hähnchenfiletstücke in die Pfanne und mit Kokosnussmilch chinesische Pfanne gezaubert.
Ich esse auch gerne Fisch. Das heißt abends mal Matjes oder Hering. Oder auch gebratenen Lachs mit Salat.
Salate in verschiedensten Variationen oder Gemüse ist auch immer gut.
Re: Ernährung
Antwort von nano.ani, 12. SSW am 19.07.2019, 9:43 Uhr
Bei Ernährung ist jeder Mensch unterschiedlich. Ich habe meine Ernährung zum Beispiel nicht großartig umgestellt, denn meine Werte waren super. Wenn ich jetzt irgendwas umstellen würde und zum Beispiel aus gutem Gedanken abends nur noch Salat esse, kann es doch sein, dass ich dadurch erst einen Mangel auslöse.
Aber ein wenig umgestellt habe ich schon. Ich trinke definitiv weniger gesüßte Getränke, Cola habe ich fast gänzlich gestrichen (wegen Koffein und Zucker). Ich trinke viel Tee und weiterhin Leitungswasser.
Fast Food gibt es ab und zu auch mal, aber wir achten schon drauß, dass es nicht sehr fettig ist. Fast Food bedeutet ja nicht immer was schlimmes. Man muss nur drauf achten, was man sich holt. Ein Döner wird euch nicht gleich schaden.
Das ist alles meine Meinung. Ich habe dazu meine Ärztin befragt und sie sieht es ähnlich. Da ich generell gerne Obst und Gemüse esse, brauche ich auch keine Zusätze (bis auf FolioForte) nehmen.
Re: Ernährung
Antwort von sandy0881, 9. SSW am 19.07.2019, 10:13 Uhr
Also ich ändere an meiner Ernährung genau wie bei den anderen beiden Schwangerschaften nichts.
Ich trinke weiterhin meinen Kaffee und Cola
Nicht mehr 4-5 Tassen aber 1-2.
Und esse natürlich kein rohes oder halb durchgegartes Fleisch oder trinke Alkohol aber sonst bleibt alles so wie es ist.
Im Moment könnte ich nur Spaghetti mit Soße, Pesto essen.
Sonst geht irgendwie nix an mich von daher esse ich dann worauf ich Lust habe das ich wenigstens etwas im Magen hab.
Re: Ernährung
Antwort von nano.ani, 12. SSW am 19.07.2019, 10:37 Uhr
Das finde ich gut. Ich trinke auch täglich meinen Latte... Den brauche ich auf Arbeit einfach.
Auf Alkohol zu verzichten fällt mir gar nicht schwer. zum Glück.
Ich bin Toxo-Resistent und habe eine Sorge weniger. Aber an Mett traue ich mich noch nicht ran
Re: Ernährung
Antwort von Dea85, 11. SSW am 19.07.2019, 11:03 Uhr
Ich esse mittlerweile wieder Kohlenhydrate (war vorher Low Carb), mind. einmal am Tag Obst, nehme meine Femibion und zusätzlich Magnesium und Calcium (weil ich wenig Milchprodukte esse).
Ansonsten...ess ich so wie sonst auch - ich koch immer viel selbst für mich und meinen Mann, wobei ich mittlerweile keinen Hunger habe und auch einfach mal nur ein Nutella - oder Wursttoast zum Mittag esse.
Re: Ernährung
Antwort von Caro2503, 11. SSW am 19.07.2019, 11:40 Uhr
Hallo 
Hier auch alles wie gehabt, nur weniger Kaffee als vorher und natürlich keinen Alkohol.
Aber ohne nen Kaffee morgens kann ich nicht
hab ich bei meiner Tochter auch gemacht, sie hat’s überlebt
Toxo bin ich - Gott sei Dank- positiv, da muss ich also nix beachten.
Ansonsten Koch ich sowieso nahezu täglich selber und frisch, incl täglich Gemüse und Salat. Haben ja ne 2 jährige, das muss also eh sein
Und ich versuche mind eine Portion Obst am Tag zu essen und bissl mehr Milchprodukte, da das nicht so mein Ding ist. Aber alles ohne Zwang, ich denke man kann sich da auch zu sehr reinstressen...
Hab auch keine Angst in Restaurants oder so, da ist mir noch nie was passiert, warum soll es nun jetzt passieren?
Re: Ernährung
Antwort von AmazingMini, 10. SSW am 19.07.2019, 14:39 Uhr
Wie einige schon geschrieben haben, isst man meistens das worauf man gerade Lust hat (es sei denn man sollte es nicht essen) ....mir fehlt schon so einiges worauf ich nun verzichten muss, allerdings komm ich an vieles auch so gar nicht mehr ran... Versuch mindestens einmal am Tag Obst und/oder Gemüse zu essen ansonsten hör auf dein Bauchgefühl....wenn du irgendwelche Mängel hast wird der Arzt/die Ärztin dich schon früh drauf hinweisen.... Viel Trinken ist wichtig und iss etwas wenn du Hunger hast nicht erst wenn "die Zeit ran ist"
Re: Ernährung
Antwort von sandy0881, 9. SSW am 19.07.2019, 15:18 Uhr
Ich muss alle 3-4 Stunden was essen sonst geht es mir schlecht.
Das bezieht sich dann meist auf Toastbrot mit Belag und einem Ei drauf.
Ich hoffe das mein Appetit bald wieder kommt.
Re: Ernährung
Antwort von AmazingMini, 10. SSW am 21.07.2019, 10:05 Uhr
Soweit ich weiß ist Toxo Resistent auch kein Freibrief, denn da können immernoch Listerien Bakterien drin sein.... Ich verstehe deswegen den Sinn des Tests nicht so ganz 
Re: Ernährung
Antwort von Jayzi, 12. SSW am 22.07.2019, 20:48 Uhr
Also ich habe meine Ernährung deutlich umgestellt, da ich schlicht und einfach viel zu viel Fast Food und Süßes sowie viel zu wenig gesundes gegessen habe.
Ich frag immer Google nach Rezepten für Essen in der Schwangerschaft und habe schon einiges finden können.
Ganz verzichte ich natürlich nicht auf alles. Auch bei uns gibts hin und wieder mal Fast Food. Auf was süßes hab ich tatsächlich keine Lust mehr. Diese Woche hatte ich Riesen grosse Lust auf Möhren. Komisch, was so eine Schwangerschaft mit einem macht ;)
