Körperliche Betätigung

Hallo an alle die schon ausgeklügelt haben oder schon Erfahrung durch vorausgegangene Schwangerschaften haben.

Meine Geburt ist jetzt ca 2,5 Wochen her. Nachdem ich anfangs dachte, mich nie wieder normal bewegen zu können , scheint inzwischen vieles wider Erwarten doch gut verheilt zu sein. Aber der Beckenboden ist etwas aus der Form... Das fällt mir schwer, einfach so hinzunehmen.

Jetzt ist es so, dass ich mich ur schwer zu, einschätzen zu können, was ich tun darf, und was mir eher schadet.

Ich hatte leider keine Hebamme bekommen, die ich jetzt fragen könnte und im Krankenhaus gab's dazu auch nur den Hinweis: Rückbildungskurs nach frühestens 8 Wochen, nach OK vom Frauenarzt. Bis dahin, maximal das Baby heben und am besten nichts tun.

Wie handhabt ihr das? Ich bin (bzw war) grundsätzlich eher sportlich und ich würde gerne wieder schnell in Form kommen bzw einfach schon was tun, das die Rückbildung positiv beeinflusst. Derzeit beschränkt sich das auf Beckenboden anspannen....

Gibt es Übungen die ihr jetzt schon macht? Welche?
Ab wann geht ihr spazieren? Wie lang?
Wie viel macht ihr im Haushalt?
Mir fällt es schwer was liegen zu lassen bzw meinem Partner das zu überlassen....



Danke für eure Tipps.