Magnesium

Wenn es zu viel ist, zeigt dir dein Körper das mit Durchfall. Dann halt wieder reduzieren. Aber da du ja auch sportlich sehr aktiv bist, kann ich mir vorstellen, dass das schon ein Mangel sein kann. Ich habe viel mit Wadenkrämpfen und Verspannungen zu tun. Sollte es auch erhöhen. Auch bei 600 mg hatte ich keine Nebenwirkungen. Zurzeit nehme ich aber nur 150 g bis 300 g. Mich nervt das ständige daran denken. Und zurzeit geht es auch wieder besser. Ansonsten würde ich wieder mehr nehmen. Auch, als ich eine Zeit viel mit Kontraktionen zu tun hatte bzw. einem harten Bauch, vorwiegend war das sogar morgens, hatte ich das Gefühl, dass nach der zweiten Dosis am Morgen (300 mg) es sich beruhigte.