Nächtliche Wadenkrämpfe

Hat vielleicht jemand von euch einen Tipp?
Ich nehme schon 3x täglich Magnesium, achte auf Kalium bewege mich noch viel, lege abends die Beine hoch...
Und trotzdem wache ich fast jede Nacht mit Wadenkrämpfen auf. Manchmal krampft auch das ganze Bein, super unangenehm.
Ich habe am Dienstag einen Termin bei meiner Hebamme und werde sie auch fragen, was ich machen kann, aber da ich gelesen habe, dass 14% der Schwangeren betroffen sind, kennt das ja vielleicht die eine oder andere von euch.
Liebe schlaflose Grüße!