Rückbildung

Wie handhabt ihr es mit der Rückbildung?


Macht ihr einen Präsenz Kurs? Oder Online Kurs?
Oder trainiert wer auf eigene Faust mit Büchern oder YouTube?
Hat wer Erfahrung mit speziellen Programmen wie zB cantienica?

Wie oft macht ihr das?

Und wie verhalte ihr euch im Alltag?
Schafft ihr es immer "Beckenbodenschonend" aufzustehen (ich meine aus dem ausfallschritt mit aufgerichtetem Oberkörper) und die Bauchmuskeln "auszuschalten" (wegen rektusdiastase)?