Schmerzhafter Milcheinschuss - was hilft?

Hey ihr lieben.
Ich weiß das mit dem milcheinschuss reguliert sich nach 2-3 Tagen, aber es ist zwischendurch doch sehr schmerzhaft so schwere Brüste zu haben.
Meine Hebamme sagt ich soll kühlen kühlen kühlen. Dazu rät sie kalten quark auf die brust und frischhaltefolie drüber.
Find das aber sehr aufwendig und auch etwas eklig. Zumal das jede alle 1 1/2 auf und abtragen bedeutet. Kann ja zum stillen schlecht solche "quarkttaschen" nehmen XD
Warm duschen hilft auch nur semioptimal.

Was habt ihr noch für tips?