zurück| Geschrieben von anemoone, 15. SSW am 18.10.2018, 10:09 Uhr |
Sport in Schwangerschaft
Liebe Mädels
Ich wollte mal fragen, was ihr so an Sport macht in der Schwangerschaft? Läuft jemand von euch? Ich musste aufgrund von Blutungen am Anfang der Schwangerschaft für 6 Wochen pausieren. Jetzt habe starte ich langsam wieder (inkl. Muskelkater ;-) und versuche mich mind 2-3x in der Woche zu bewegen. Aktuell am liebsten draussen bei dem schönen Herbstwettter. Wie sieht es bei euch aus?
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Re: Sport in Schwangerschaft
Antwort von kb2209, 16. SSW am 18.10.2018, 10:25 Uhr
Bis auf Spaziergänge mit meinem Hund habe ich vor der Schwangerschaft nichts gemacht und mache ich auch jetzt nichts 
Re: Sport in Schwangerschaft
Antwort von CajunShrimp, 16. SSW am 18.10.2018, 10:40 Uhr
Huhu!
Ich geh derzeit noch ins Fitnessstudio, mache aber eher Ausdauertraining, als Krafttraining, das wurde nämlich etwas unangenehm.
Mein Arzt meinte, bis zur SSW20 kann ich alles machen wie bisher (solange es sich gut anfühlt).
Ich würde gerne mehr schwimmen gehen, (das soll ja sehr gut sein!) aber leider haben wir nur Freibäder in der Gegend und die haben mittlerweile zu...
Liebe Grüße
Re: Sport in Schwangerschaft
Antwort von anemoone, 15. SSW am 18.10.2018, 11:00 Uhr
@ CajunShrimp: Ich möchte eigentlich auch alles machen, solange ich mich gut fühle. Einfach alles ein wenig gemächlicher ;-). Machst du noch Bauchmuskeltraining oder hast du das schon ganz eingestellt? Ich bin mir da immer ziemlich unsicher...
Denke ich starte dänn später mal noch mit einem Schwangerschafts-Yogakurs - denke das tut meiner Entspannung ganz gut ;-)
Re: Sport in Schwangerschaft
Antwort von zitronenmama, 17. SSW am 18.10.2018, 16:26 Uhr
Ich mache regelmäßig, also ca. alle vier Tage, Krafttraining bei Kieser. Die überwachen mich sehr. Ich werde bei jedem Besuch gefragt, wie es mir geht und wenn ich bei einer Übung das Gesicht verziehe, steht zwei Sekunden danach meistens einer daneben und fragt, ob alles okay ist.
Ich komme sonst nicht viel vor die Tür, da ich schnell Kopfweh kriege. Ich versuche aber mindestens jeden zweiten Tag eine Kleinigkeit einzukaufen oder so, ggf. zum weiter entfernten Bäcker oder so zu gehen. Und ein Mal pro Woche gehe ich mit der auch schwangeren besten Freundin schwimmen. Mit Wassergymnastik inklusive.
Klingt jetzt schon recht viel, kommt mir aber super wenig vor :D
Re: Sport in Schwangerschaft
Antwort von CajunShrimp, 16. SSW am 18.10.2018, 20:56 Uhr
Hi Annemoone
Ich hab immer ein Zirkeltraining an Geräten gemacht. Ich merk einfach bei manchen Geräten, dass der Aufbau ungünstig am Bauch drückt zum Beispiel. Also weniger die Übung sondern da, wo man sich an Gerät abstützt.
Bei den Bauchmuskelübungen hab ich das Gewicht runter genommen, aber auch nach Gefühl, bis es sich nicht mehr „zu“ anstrengend anfühlt... da ich aber von 8 Geräten schon zwei überspringe lässt irgendwie die Motivation nach, wieder an den Zirkel zu gehen 
Das mit dem Yoga habe ich mir auch überlegt. Ich will gucken, dass ich für Januar/Februar nen Kurs bekomme, ich denke, das passt ganz gut mit der Zeit 
