Vorsicht intim :/ und peinlich

Hallo, ich hab im oktober entbunden mit dammriss grad IV :( jeder stuhlgang war der Horror...
Seit dem nehme ich zu jeder großen mahlzeit Flohsamen. Am Anfang hab ich die vor jeder mahlzeit genommen. Bekommt man in der Apotheke. Einen Teelöffel in einem großen Glas wasser auflösen und trinken. Macht keine großen Umstände und im Gegensatz zu bifiteral oder so, hast du normalen stuhlgang, nur ganz weich :) hat mir hebamme und Frauenärztin empfohlen