mic-- glaub mir- ich bbin bestimmt sportlich,aber bis ich 30 min

joggen konnte mit relativ ruhigem puls und ohne schnappatmung- und ohne das waden und musekln wehtaten - gingen 2-3 wochen ins land

selbst wenn du dich beim laufen unterhalten kannst,heißt es für die muskeln noch gar nichts- warum bekommt mman eigentlich muskelkater??

3 dinge

säure-basenhaushalt stimmt nicht
2. die muskeln sind zu kalt
3. die muskelfasern reißen minimal- ( nicht das gliche wei ein richtiger muskelfaserreiß ,denn DER übertrifft den muskelkater beiweitem)

steigere dich langsam- es nützt der fettverbrennung gar nichts wenn du mit dem sauerstoff in die andogene phase fällst, und effektiver ist es- später wenn du super laufen kannst- intervalle einzubauen-- auf 20 m mal einen schnellen sprint hinlegst und dann locker weitertrabst

man MUSS EEN NICHT auf anhieb 30 min joggenm können, sonst hat man falsch gemacht