swiss-mom

Oh nein, das wird einige Leute jetzt aber bestürzen

Natürlich hilft Puddingrühren nicht beim Abnehmen..., das weisst du schon ganz richtig.

Versuch dich so viel wie möglich zu bewegen.
Nimmt die Treppe, statt den Aufzug. Lauf eine Strecke, statt sie mit dem Auto/Strassenbahn/Zug zu nehmen.

Hast Du nicht auch einen Hund? Na dann, lauf los.

Mach abends einige Übungen vor dem TV. Bauch, Beine, Po.

Das alles verschafft dir aber sicher keine Gewichtsabnahme von 20 kg.
Dafür musst Du wirklich an die Ernährung.

Ersetze alle Getränke durch Wasser oder Tee, aber gönne Dir ein bis zwei Gläser deines Lieblingsgetränks pro Woche.

Koche sehr Ballaststoffreich, ersetze Schweinefleisch durch Rind, Lamm oder Pute. Iss weniger Nudeln und Kartoffeln oder Reis, nimm als Beilage lieber Salat oder Gemüse.

Und reduziere den Zucker, verbanne ihn aber nicht.

Geh mal in dich und sei ehrlich, was Du weglassen kannst und was du ändern solltest.

Ich habe gerade mit Low-Carb meine Schwangerschaftspfunde zum Teufel gejagt, die ersten Kilos sind die schwersten.

Setz Dir auch kein Riesen-Ziel.
Wenn Du 100 kg wiegst, sind 70 kg im Moment unrealistisch.
Versuche dein Gewicht in langsamen Schritten auf 90 kg zu reduzieren, das sind 10 % Deines aktuellen Körpergewichts! Nimmt dir dafür 1 Jahr Zeit!
Dann kannst Du das Gewicht nachher auch besser halten.

Du musst ja jetzt nicht auf Teufel komm raus superschlank werden in wenigen Monaten und dich für den Rest des Lebens dann quälen, um es zu halten.. Lieber langsam schlanker werden und dafür dann für immer.