zurück| Geschrieben von Malus am 26.04.2019, 20:21 Uhr |
Gelenke
Hallo
Ich bin noch 41.ich habe kein Übergewicht, schlank. Ich bewege mich-gehe viel zu Fuß, schwimme neuerdings 2 Mal pro Woche und gehe mind einmal die Woche ins Fitnesstudio
Mir tun dauernd die Gelenke weh. Kiefer-da liegts an Überbiss,
Hüften krachrn, Knacken. Schneidersitz geht nicht.
Im Fitnesstudio gibts Dehngeräte. Der Trainer wollte mir den "Hüftdehner "erklären. Ich sollte mein Bein auf einen Sitz angewinkelt legen.Ging nicht. Er schraubte den Sitz tiefer und tiefer-ging nicht. Er sah mich betreten an. Meinte dann ich soll's einfach sein lassen. Und mal zum Orthopäden gehen.
Beim Training tun oft die Ellenbogen weh. Meine Füße knirschen und jetzt tut mir mein Knie weh. Das tut richtig weh.
Ich frage mich, was ich mache, wenn ich siebzig bin.
Habt ihr vielleicht Tipps?(also für jetzt. )
Mein Orthopäde meinte übrigens "krachen macht nichts. Knirschen ist schlimm "
Krachen tun meine Knie und meine Hüften.
Knirschen tun meine Halswirbelsäule und mein Kiefer.
Ich bin eine "one -woman -percussion machine ."
Was haltet ihr von Akupunktur?
Oder andere Ideen?
Ich mag mich auch jetzt gar nicht zum Orthopäden setzen. Ich bin in den letzten Jahren fast jedesJahr einmal irgendwo geröngt worden. Da habe ich jetzt langsam auch Angst.
Wenn ich jetzt mit Knie, Ellenbogen, Hüfte,Fuß Gedöns wieder hin gehe, kann er vermutlich eh nicht viel machen.
In meinem Beruf sitze ich sehr viel auf dem Boden herum.und muss viel heben. Das ist natürlich nicht gut.
V.A.fürs Knie nicht. Heute hatte ich da wirklich Probleme. Ich kam kaum hoch.
Danke und knarzige Grüße
Beitrag beantwortenRe: Gelenke
Antwort von Trini am 26.04.2019, 21:44 Uhr
Kennst du einen guten Krankengymnasten?
Dann lass die ein paar Rezepte KG verordnen.
Gelenkigkeit muss man üben und eventuelle YÜberspannungen abbauen.
Muckibude muss nicht zwingend gesund sein (zu einseitig?)
Da wäre die Behandlung nach Liebscher und Bracht zielführend.
Gute Besserung
Trini
Re: Gelenke
Antwort von niccolleen am 27.04.2019, 9:10 Uhr
Physiotherapie, ev. gleich eine Kur, und danach langsam mit der richtigen Physiotherapie und Ausgleichssport langsam alles wieder in Schuss bringen.
Ausreichend schlafen ist auch wichtig fuer verspannte Muskeln! Richtig heben lernen, usw.
Verschiedene leichtere Sportarten kombinieren, Radfahren, Schwimmen, Gehen.
Auf die Ernaehrung achten, auch da gibt es viele Faktoren, die sich ganz schlimm auf die Gelenke auswirken.
Kurkumapraeparate in der Apotheke besorgen und eine Kurkumakur machen, das wirkt entzuendungshemmend und wird auch in der Chirurgie eingesetzt.
lg
niki
Re: Gelenke
Antwort von Bookworm am 27.04.2019, 16:53 Uhr
Ich würde mal Mineraliengehalt im Blut checken lassen , Vitamin D-Spiegel auch.
Ich hatte Gelenkschmerzen (und bin weder sportlich noch superschlank), nachdem ein eklatanter Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde, und ich das jetzt einnehme, ist es nach 1,5 Wochen deutlich besser geworden. Und wenn ich es mal ein zeitlang vergesse, melden sich die Gelenke wieder...
Alles Gute!
Re: Gelenke
Antwort von Malus am 27.04.2019, 17:18 Uhr
Das ist eine gute Idee.
Ich hatte mal Vitamin DMangel, vor vier Jahren, wurde nach Blutuntersuchung diagnistiziert.
Könnte ich wirklich mal wieder abchecken lassen.
Ich Frage auch mal nach Physiotherapie.
Re: Gelenke
Antwort von daide am 27.04.2019, 17:59 Uhr
Hallo,
ich fahre ganz gut mit einem Mix aus Physiotherapie und Chiropraktiker (neben dem Milon-Training und täglichen Gassirunden quer durchs Gelände). Seither tut mir der Rücken nur noch weh, wenn ich es schleifen lasse. Auch das kaputte Knie halte ich so in Schach. Vitamin D habe ich nach einem Hinweis aus dem Forum hier auch unter Verdacht, lasse ich gerade checken.
Alles Gute!
Re: Gelenke
Antwort von Banu28 am 28.04.2019, 14:26 Uhr
Also, zum einen ist das Knacken und Knirschen normal. Es stimmt nicht, dass Knirschen immer ein schlechtes Zeichen ist. Zum Beispiel kommt es in der Halswirbelsäule einfach von starken, chronischen Verspannungen. Da knirscht es oft sogar schon bei Teenagern, das ist keine Alterserscheinung, sondern ein Problem von Stress plus Bewegungsmangel. Ich hatte das auch massiv.
Zum anderen ist es natürlich trotzdem so, dass manche Gelenke schon Verschleißerscheinungen aufweisen. Eine Freundin von mir ist Physiotherapeuten, sie sagt bei so etwas immer: Naja, unser Körper ist von der Evolution auf eine Lebensdauer von etwa 35 Jahren ausgelegt - alles ab da ist Verschleiß.
Das heißt aber nicht, dass man da nichts machen könnte. Physiotherapie allein reicht aber nicht. Die dehnt ein bisschen und lindert Verspannungen. Aber was man jetzt braucht, ist ein starkes Muskel-Korsett. Nur eine kräftige Muskelhülle kann die Gelenke entlasten. Und diese Muckis kommen nicht von zwei Rezepten Physiotherapie.
Ich selbst habe es auch mit Physio versucht. Das brachte ein paar Monate Linderung, dann war alles beim alten. Irgendwann bin ich dann aufgewacht und habe verstanden, dass mir keiner die Zuständigkeit für meine Zipperlein abnehmen kann, auch keine Krankengymnastin. Sondern dass ich selbst dafür zuständig bin, dass nix weh tut oder knackt. Man kann das nicht delegieren an einen Orthopäden, denn auch das ist nicht seine Aufgabe, es ist die eigene Aufgabe.
Ich habe dann angefangen mit Yoga, und ich hätte nie gedacht, dass mir das Spaß machen würde, ich war eher ein Bewegungsmuffel. Ich habe YouTube-Videos für Anfänger (z. B. mit Amiena Zylla) gemacht, und langsam fing die Sache an, mir Spaß zu machen. Die ersten sechs Wochen wurden die Schmerzen und Zipperlein mehr. Aber ich habe nicht aufgehört, und auf einmal wurde alles besser - und letztlich so gut wie nicht mehr, seit ich 25 war.
Ich hatte ein so gutes Körpergefühl, dass ich nach einem Jahr Lust auf mehr bekam. Ich fing an zu laufen. Auch das hätte ich mir früher nicht vorstellen können. Langer Rede kurzer Sinn: Inzwischen mache ich ein tägliches Programm von Joggen, Yoga und Meditation. Es knackt nix mehr, und ich bin fitter als mit 20 (ungelogen). Und das, obwohl ich Ü50 bin und zwei Bandscheibenvorfälle habe.
Von daher: Runter vom Sofa, rauf auf die Yogamatte, rein in die Laufschuhe. Dann brauchst Du keine Physio mehr, und auch keinen Orthopäden.
LG
Re: Gelenke
Antwort von Malus am 29.04.2019, 7:21 Uhr
ich muss auch ehrlich sagen, ein Orthopäde hat mir noch nie geholfen.
Sport treibe ich wirklich im Rahmen meiner Möglichkeiten. Mehr geht nicht.
Höchstens anders.
Ich frage mich, ob Fitnesstudio gut ist.
Einerseits werden die Muskeln gestärkt. Andererseits auch die Gelenke beansprucht, VA.wenn ich mit Gewichten arbeite.
Ich muss schauen.
Mein Knie ist über WE etwas besser geworden.
Ich bräuchte jemand kompetenten, der mich berät was gut ist. Ich kenne niemanden.
Laufen soll ich laut Orthopäden auf gar keinen Fall, das wäre Gift für mich.
Ich versuche mal herauszufinden wo es in meiner Gegend Physiotherapeuten gibt, die mich gut beraten können.
Danke und liebe Grüße
Re: Gelenke
Antwort von mareen283 am 01.05.2019, 12:11 Uhr
Wenn Du in einem Fitness-Studio angemeldet bist, schau mal, ob sie dort pilates anbieten. Mir hilft das enorm gut, auch wenn ich es aus zeitlichen Gründen nur zuhause mit youtube auf dem Fußboden im Wohnzimmer mache. Die Übungen sind ohne Geräte, Du brauchst eigentlich nur eine Yogamatte oder so etwas ähnliches. Dadurch, daß nur das eigene Körpergewicht bewegt wird, habe ich das Gefühl, daß es sehr gelenkschonend ist. Und der Effekt ist wirklich erstaunlich. Insbesondere meinen Beckenboden habe ich damit zügig und nachhaltig wieder in Form gekriegt und meinem Rücken geht es dank der Mischung aus Rücken- und Bauchmuskelübungen auch deutlich besser. Die Knie knirschen zwar immer noch, aber die Stabilität hat gefühlt zugenommen.
Re: Gelenke
Antwort von nils am 02.05.2019, 10:14 Uhr
Also ich hatte extreme Spannungs-Schmerzen im Halswirbelsäulenbereich.
Hab mich dann entschlossen zum Orthopäden zu gehen. Klar ist röntgen nicht das Beste, aber ohne hätte ich wohl nicht gewusst was es hat.
Ja, ich habe Verschleißerscheinungen - und das obwohl ich sportlich, schlank und 40 J. bin. Außerdem hat er festgestellt, dass ich überbeweglich bin, und dass deshalb die Gelenke "raushüpfen" und weh tun. Wäre vorher noch nie auf die Idee gekommen, dass ich überbeweglich bin.
Kann nicht mal mit Fuß nach hinten angewinkelt am Boden sitzen.
Naja, jedenfalls habe ich Physiotherapie verordnet bekommen (habe ich erst in den nächsten Wochen) und er hat mir ein Übungsblatt mit Übungen für zuhause mitgegeben.
Die versuche ich jeden Tag zu machen - und seitdem geht es mir echt besser.
Zwischendurch laufe ich auch sooft es eben geht.
Und wenn für dich laufen nichts ist, dann würde ich viel gehen.
Durch Bewegung vermehrt sich die Gelenkschmiere und schmiert die Gelenke - somit weniger Schmerzen.
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Grüße aus dem gewohnten Umfeld
Ich brauch mal ein paar Einschätzungen...
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