Schmerzmittel

das ist wohl ne Verspannung, Überlastung od. du hast halt einfach ne falsche Bewegung gemacht. Das ist saumässig unangenehm, ich kenne das. Durch die Schmerzen verspannst du noch mehr und nimmst ne falsche Haltung an, das verschlimmert das ganze eher. Deshalb rate ich zu einem Schmerzmittel, damit du dich normal bewegen kannst, das hilft, die Verspannung zu lösen. Massage ist immer gut. Und ob Wärme od. Kälte besser ist, das musst du selber spüren. Wenn es aber nicht täglich bisschen bessert, würde ich zum Doc.

Alles Gute