ES-Kalender

Na es gibt durchaus einige Möglichkeiten, den ES einzugrenzen. :)

Am besten führst du dafür ein Zyklusblatt/eine Temperaturkurve. Wenn du davon mehrere hast (mindestens 3 bis 5), erkennst du, dass dein ES so ziemlich fast immer am gleichen Zyklustag je Zyklus stattfindet - bspw. immer an ZT 13 oder 16 oder ... .

Abweichungen von +/ 1 bis 2 Tagen können sein.

Dein Zyklus ist übrigens keineswegs unregelmäßig, sondern sehr regelmäßig: Schwankungen im Bereich von +/- 5 Tagen sind völlig normal/natürlich. :)

Dass der ES bald bevorsteht, erkennst du z.B. auch am Zervixsekret (wird dann mehr, üblicherweise/idealerweise auch flüssiger/wässriger, evtl. eiweißartig, ggf. auch "spinnbar").

Dieses "fruchtbare" Zervixsekret ist sehr wichtig - denn ohne dieses werden die Spermien nicht gut bis gar nicht transportiert.
In dieser Zeit (des fruchtbaren ZS) ist GV bei Kiwu zu empfehlen. ;)

Dann kannst du auch nach dem Muttermund tasten - so sehr er sich auch verändert: in der fruchtbaren Phase steht er immer weit oben, ist üblicherweise weich, auch etwas geöffnet, manchmal auch gar nicht zu erreichen (zu tasten).

Und am Temperaturverlauf erkennst du zuverlässig, ob du einen ES hattest (und wann).

Guck sonst mal hier, da steht alles gut erklärt:

https://www.mynfp.de/wissen/


:)