Rückbildung / Sport

Hallo ihr Lieben,
wann habt ihr denn nach einer stillen Geburt/Fehlgeburt wieder mit Sport angefangen? Habt ihr Rückbildungsübungen gemacht und könnt ihr da welche empfehlen?

Meine Hebamme und Frauenärztin haben nicht wirklich etwas dazu gesagt, waren aber eigentlich beide eine Woche danach schon zufrieden mit der Rückbildung von der Gebärmutter und mein Bauch war in der 21.SSW auch noch nicht sonderlich sichtbar.

Wollte evt mit Yoga starten