Schluss mit dem schlechten Gewissen?!?!?

Hallo,
mir geht es ähnlich!
Nur gehe ich 38,8 Stunden die Woche arbeiten, im Schichtdienst als Krankenschwester(Früh-und Spätdienst). Es gibt einen Oma/Opa-Tag die Woche, an dem Paula von den Großeltern von mittags bis abends versorgt wird! An den restlichen tagen, an denen ich Spätdienst habe, wird sie von meinem Mann aus der KITA abgeholt!
Es geht Ihr gut, sie ist fit und macht gut mit den verschiedenen Zeiten mit!
Für`s Einkaufen, den Haushalt und Sonstiges bin ICH zuständig! Mehr zwangsweise, da mein Mann immer erst so um 20 Uhr nach Hause kommt, wenn ich Frühdienst habe!
Ich mache fast jeden Tag einen Zettel, was ich zu erledigen habe! Da stehen selbst so simple Sachen drauf, wie Wäsche abnehmen oder Saugen oder wischen! Aber dieser Zettel nimmt ne Menge Stress. Ich weiß, was ich zu erledigen habe und habe einen Überblick! Wenn ich etwas erledigt habe, wird es abgestrichen!
Viel Glück und Entspannung!
Lg,
Katharina!