total überfordert :o)

Hallo Ladie's,
ich bin total überfordert mit den do and don't in der schwangerschaft.
bei allem was ich esse, überlege ich erstmal ob ich das üuberhaupt darf....
des weiteren frage ich mich wieviel darf (soll) ich überhaupt essen? (habe so alle 2 stunden ein monster Loch im Bauch, kann ja aber nicht permanent essen. Wie sehee ich sonst in 9 Monaten aus??? )
Wieviel soll man trinken und vor allem was??? ich beschränke mich momentan aud entkoffiienierten kaffee, wasser und apfelsaft. gibts da noch alternativen?
berichtet mir doch bitte mal wie ihr das so macht.
bin total auf die Antworten gespannt.

Liebe Grüsse
Jesss