;-) das kann man auch einzeln nehmen

hi

folsäure kann man weiternehmen, muss man aber nicht. jod (was ja meistens noch dabei ist bei folsäurepräparaten) soll man weiternehmen.

wenn man keine multivitamine nehmen möchte, weil man sich ausreichend gesund ernährt, dann kann man entweder fetten fisch wie lachs,makrele, thunfisch, hering etc in den speiseplan aufnehmen oder rapsöl zum kochen benutzen, das enthält auch sehr omega3-fettsäuren. ODER aber man nimmt einfach fischölkapseln, wenn man fisch nicht essen mag.
;-)

nicky