zurück| Geschrieben von Elisabeth123 am 14.08.2009, 9:51 Uhr |
Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Hallo ihr,
da ich meinen Termin beim Frauenarzt erst nächste Woche habe, löcher ich halt solange euch mit meinen Fragen. 
In den letzten Jahren bin ich etwas aus der Form geraten. Seit ca 2 Wochen versuche ich nun endlich ernst- und dauerhaft mein Gewicht zu reduzieren.
Bisher hatte ich zwar noch nicht wirklich viel Erfolg auf der Waage, aber ich habe es zumindest bisher geschafft, meine Essgewohnheiten ein wenig zu verändern (kleinere Portionen, mehr trinken, Knabberkram weg lassen).
Zusätzlich mache ich 2 Mal am Tag Gymnastik (zwar nur 10 Minuten jedesmal, aber ich bin hinterher total fertig. Kann aber auch an der SS liegen, daß ich so ausser Puste bin??? ) Dazu versuche ich häufiger zu laufen, bzw. das Fahrrad zu nehmen. Eigentlich wollte ich mich dazu "erziehen" jeden, oder zumindest jeden 2. Tag irgendeinen Sport zu machen, um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen (ich weiß nur noch nicht genau, was ich machen will/soll.)
Nun frage ich mich aber, ob gerade die "sportlichen" Betätigungen irgendwie zu Problemen führen können? Wieviel Belastung ist denn für das Würmchen ok?
Oder andersherum gefragt, was sollte man denn vermeiden?
Von der Ernährung her dürfte es ja in Ordnung sein, da ich ja versuche gesund zu essen und mich auch nicht schlank hungere.
freu mich auf eure Meinungen, Tipps und Erfahrungen.
LG
Lisa
Beitrag beantwortenRe: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von krissi.del.mar, 27. SSW am 14.08.2009, 9:57 Uhr
Hallo,
also ich würde nie auf die Idee kommen in der SS abnehmen zu wollen!!!
Wie kommst du denn auf so etwas???? Bist du stark übergewichtig oder wie?
Versuch dich gesund zu ernähren, ein bißchen Sport kann ja in der SS auch nicht schaden (kommt allerdings darauf an welcher, reiten würd ich jetzt nicht mehr) aber schwanger sein und abnehmen paßt bei besten Willen nicht zusammen und ist bestimmt nicht gerade förderlich für dein Würmchen!!!
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von steff7, 35. SSW am 14.08.2009, 9:58 Uhr
Guten Morgen!
Also eine Schwangerschaft ist der wohl denkbar unpassendste Moment fürs Abnehmen. Zuviel Zunahme vermeiden - OK, aber nicht bewusst abnehmen!!!
Bewusst zu essen - OK, schadet sicher nicht!
Aber wenn du bisher keinen Sport getrieben hast, ist auch jetzt nicht der geeignete Moment dafür - geh vielleicht zum Schwimmen oder schau ob deine Hebi SS-Gym anbietet... Jeden Tag an der frischen Luft etwas spazierengehen schadet auch nicht, ist sogar super für die Sauerstoffzufuhr....
Aber von allem anderen die Finger lassen!!!!!!
Wie weit bist du denn?
LG Steffi
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von Mandana, 41. SSW am 14.08.2009, 10:31 Uhr
Gesund Essen und ein wenig Sport machen ist völlig ok. Gibt ja auch Schwangerschaftsgymnastik, -yoga, etc -kurse. Frag mal in der Arztpraxis nach, ob die sowas anbieten oder er/sie weiss, wo man mehr Infos herbekommt. Dann solltest du auch nur das normale Babygewicht zunehmen und selbst vielleicht sogar in der SW nochwas für deine Figur tun können :)
Fasten, wenig essen, usw. ist natürlich nicht empfehlenswert.
LG
Mandana
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von Krümelchen83 am 14.08.2009, 10:38 Uhr
Guten Morgen,
ich verstehe was du meinst,
du willst durch das RICHTIGE Essen was für deine Figur tun und das ist völlig in Ordnung, sogar besser als jeden Kram in sich reinzustopfen, ich kenne das auch!!!
Wie schon gesagt, kannst du schwimmen gehen, spazieren und auch deine Gymnastik weiter machen, wenn es dich nicht zu sehr anstrengt.
Ich wünsche Dir noch eine schöne Schwangerschaft und alles gute für dich und dein Baby.
LG Ramona
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von DieJessi, 13. SSW am 14.08.2009, 10:39 Uhr
gesunde ernährung ist das a und o. meine fä hat gesagt das ich nichts machen soll wobei ich aus der puste kommen, der bauchzwerg bekommt dann nämlich auch weniger sauerstoff! also übertreib es nicht. bewegung ist immer gut aber gerade jetzt nur in maßen!
lg
jessi
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von Elisabeth123 am 14.08.2009, 10:40 Uhr
nun reisst mir doch nicht gleich den Kopf ab. 
Ich habe gute 20 kilo Übergewicht und hatte mir zum Ziel gesetzt bis Ende des Jahres wenigstens 10 davon los zu werden.
Als ich den Entschluß gefasst habe, daß ich die Pfunde nun ernsthaft angehe, habe ich noch nicht mal im Entferntesten daran gedacht, daß ich ausgerechnet jetzt schwanger werde. Schließlich bin ich die letzten 3 Jahre (wo ich mit meinem Partner zusammen bin) auch nicht schwanger geworden.
Ich habe erst Anfang der Woche einen (positiven) Test gemacht und wie schon geschrieben, habe ich erst für nächste Woche einen Termin beim Arzt.
Nach meiner letzten Periode gerechnet müsste ich ca 8. SSW sein. Keine Ahnung, ob das stimmt. Ich hoffe, das kann mir der Arzt nächste Woche sagen.
Seit dem Test habe ich nun erst mal vermieden, die Dinge zu tun, die mich total aus der Puste bringen, da ich nicht weiß, ob das dem Baby schaden könnte.
Hochleistungssport mache ich ja eh nicht (hatte ich auch nicht vor).
Aber ich habe auch nicht wirklich Lust, nach der Schwangerschaft 40 kilo zuviel mit mir rumzuschleppen.
Ist doch nachvollziehbar, oder nicht?
LG
Lisa
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von DieJessi, 13. SSW am 14.08.2009, 10:48 Uhr
na klar!!!! 
deswegen achte auf deine ernährung und geh schwimmen, spazieren usw. Nur mach nicht so dolle das dir die puste weg bleibt!
lg
jessi
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von Elisabeth123 am 14.08.2009, 10:56 Uhr
Danke!
Klar mache ich langsam - habe ich ja auch, seit dem Test!
Aber ich glaube, ich werde den Arzt trotzdem mal darauf ansprechen. Das vorhandene Gewicht ist doch bestimmt auch nicht das Ideale für das Kind (oder für mich, unter Berücksichtigung der "extra Belastung" der Menschenproduktion).
Sieht wohl so aus, als müsste ich meine Zielsetzung ändern, von "10 kilo weg" auf "keine 10 kilo drauf". 
Re: guck mal:
Antwort von Mandana, 41. SSW am 14.08.2009, 11:01 Uhr
ja, sprich den ruhig an.
ich versteh dich sehr gut, hatte vor der schwangerscahft auch soviel zugenommen und wollte eigentlich grade mit richtig sport und abnehmen anfangen, als ich gemerkt habe, daß ich nicht mehr alleine bin ;)
ich hatte auch mal hier deswegen gepostet und bei dem arzt in diesem Forum, Dr Bluni, hier seine Antwort: (Achtung, lang :) )
Re: Sport in der Schwangerschaft
Hallo,
1. Allgemein gilt Sport unter Berücksichtigung gewisser Einschränkungen für werdende Mütter als durchaus empfehlenswert. Nicht nur im Zusammenhang mit der Bewältigung des Geburtsschmerzes hat sich physische Aktivität sowohl in präventiver als auch in therapeutischer Hinsicht als sinnvoll und positiv bewährt. Neben der deutlich verringerten Häufigkeit an typischen, schwangerschaftsbedingten Unterbauchbeschwerden zeigt sich eine schmerzunterdrückende Wirkung bei Wehen und es gibt eine positive Wirkung auf den späteren Geburtsverlauf-und fortschritt.
Welche Sportart für welche Schwangere ist zu empfehlen?
Die Beantwortung dieser Frage orientiert sich neben medizinischen und allgemeingültigen Kriterien am subjektiven Wohlbefinden der Schwangeren. Grundsätzlich sollte die Schwangere nicht an ihre persönliche Leistungsgrenze gehen ("suboptimale Leistungsgrenze" Prof. Dr. Jung, Sportmediziner)und sollte immer wieder kurze Pausen einlegen. Die Herzfrequenz sollte nicht über 140/Minute steigen.
Dieses dient dazu, die Sauerstoffbilanz nicht zu ungunsten des Kindes zu verschlechtern, die Körperkerntemperatur nicht übermäßig zu erhöhen und nicht in eine Unterzuckerung des mütterlichen Organismus zu gelangen. Vor und nach der sportlichen Belastung sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um eine Austrocknung zu verhindern.
Zur Frage, welche Sportarten allgemein zu empfehlen sind kann man sagen, dass insbesondere körpergewichtsentlastende Sportarten wie das Schwimmen und das Radfahren eher zu empfehlen sind als Sportarten, bei denen das Körpergewicht selbst getragen werden muss (Laufen, Aerobics).Bei letzteren ist der Energieverbrauch und die Gelenkbelastung höher. Darüber hinaus sind aerobe (positiv für die Sauerstoffbilanz der Mutter) Sportarten, bei denen große Muskelgruppen beansprucht werden, und die rhythmischer Natur sind, vorzuziehen.
Das Schwimmen stellt nach dem Spazierengehen und dem Radfahren die am meisten zu empfehlende Sportart während der Schwangerschaft dar, da sie alle großen Muskelgruppen beansprucht, die Gelenke und Bänder schont, ein günstiges thermisches Medium bereitstellt und ein geringes Verletzungsrisiko birgt.
Wie ist es mit Krafttraining?
Untersuchungen der I. Münchener Universitätsfrauenklinik (LMU) zufolge wurden für ein leichtes bis moderates Krafttraining mit freien Gewichten oder an Geräten keine negativen Effekte beschrieben. Deren Untersuchungen konnten hier im Gegenteil belegen, dass Krafttraining in Verbindung mit Stretching zu einer Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit führen, was der schwangeren Frau den Umgang mit dem erhöhten Körpergewicht und dem veränderten Schwerpunkt erleichtert. Außerdem beugt die Stärkung der Rückenmuskulatur Rückenschmerzen vor. Schwere Gewichte oder maximale isometrische Kraftanstrengungen sollten allerdings gemieden werden und Anfängerinnen sollten bezüglich der Atemtechnik angeleitet werden, um Atemanhalten zu vermeiden.
Bei unauffällig verlaufender Schwangerschaft ohne Frühgeburtsrisiko gilt für Bauche-Beine-Po, dass die Bauchübungen sukzessive reduziert werden sollten, um sie spätestens - je nach Wohlbefinden - nach dem 7. Monat ganz wegzulassen.
Welche Sportart ist für die schwangere Frau nicht zu empfehlen?
Kampf- oder Kontaktsportarten mit hoher Wahrscheinlichkeit von Körperkontakten, so z. B. Hockey oder Basketball. Abgeraten wird auch von Sportarten mit erhöhtem Sturzrisiko (Reiten, Mountainbiking) und auch von Abenteuersportarten wie Bungeejumping, Drachenfliegen und Fallschirmspringen. Auch Gerätetauchen ist in der Schwangerschaft tabu. Schnorcheln gelten dagegen als relativ ungefährlich.
Gutes Ziel ;)
Antwort von beckermina, 27. SSW am 14.08.2009, 11:14 Uhr
Ich habe vor 2 Jahren 20 kg abgenommen und kenne deine Befürchtungen, denn meine sehen ähnlich aus.
Es wurde (wenn auch nicht immer nett) schon gesagt, dass eine aktive Gewichtsreduzierung sicher gerade nicht passt, aber dein Ziel, durch ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung nicht ZUVIEL zuzunehmen, halte ich für angemessen und empfehlenswert!
Es gibt im Netz BMI-Rechner, die den BMI in Zusammenhang bringen mit einer empfohlenen Zunahme in der Schwangerschaft und daraus kannst du ersehen, dass "Moppelchen" wie wir weniger zunehmen sollten als Bohnenstangen. Aber auch das sind nur Richtwerte!
Noch kurz aus dem Nählästchen: Meine guten Ernährungsvorsätze wurden jäh von einer UNGLAUBLICHEN Übelkeit durchkreuzt, so dass ich gelernt habe, mich mit meinen Zielen gerade in der Schwangerschaft nicht zusehr unter Druck zu setzen, sondern auch mal fünfe gerade sein zu lassen!
Halte uns auf dem Laufenden, wie es dir geht!
Alles Gute!
In der SS abnehmen?????????????
Antwort von die liebe, 41. SSW am 14.08.2009, 12:25 Uhr
welcher arzt lässt sowas zu???
es ist doch völlig normal wenn man in einer ss bis zu 14 kilo zunimmt!
bei meiner 1.ss hab ich 23 kilo zugenommen und verstehe dich, aber abnehmen in der ss .....
claudia et +6
Ich kann dich verstehen...
Antwort von Wunschkind2008, 34. SSW am 14.08.2009, 13:17 Uhr
...ich habe meine Schwangerschaft mit gut und gerne 30 kg Übergewicht begonnen 
. Eigentlich wollte ich auch vorher abnehmen, aber der Kinderwunsch wurde einfach zu groß und dann hat es auch recht schnell geklappt. Sport durfte ich leider nicht mehr machen, da ich in der 8 SSW Blutungen hatte und mich danach schonen musste. Mitlerweile sind eh alle Muskeln abgebaut glaube ich. Mein Sport ist jetzt mein Haushalt und ich bin schon stolz, dass ich den wenigstens noch allein schaffe. Ich hatte auch furchtbare Angst noch mehr zuzunehmen und wollte auch unbedingt auf meine Ernährung achten. Leider war mir dann 5 Monate lang so furchtbar schlecht, dass ich froh war über alles was drin blieb, egal ob gesund oder nicht. Achte aber trotzdem drauf, dass wenigstens was halbwegs vernünftiges dabei ist, damit das Baby auch alles bekommt was es braucht. Habe durch die Übelkeit am Anfang auch abgenommen. Das war dann natürlich unabsichtlich. Außerdem wurde quasi zeitgleich mit der Schwangerschaft eine Schilddrüsenunterfunktion bei mir festgestellt und die Behandlung scheint auch Erfolg in Bezug auf mein Gewicht zu zeigen. Bislang habe ich knappe 3 kg mehr drauf als Ende Januar und hoffe, dass es in den letzten paar Wochen nicht mehr allzuviel mehr wird.
Richtig abgenommen wird dann danach! Wobei.....auch da halt ohne hungern, da ich ja stillen will. Aber zum Sport darf ich dann ja wieder. Mein Mann will dann auch mitmachen. Er war immer schlank, aber hat sich in den letzten Monaten auch nen Babybauch angefuttert.
auf gar keinen fall
Antwort von asclepiatina, 22. SSW am 14.08.2009, 13:34 Uhr
Diät in der SS is absolut verboten.. Das Baby könnte durch Mangel an nährstoffen schaden erleiden, also lass blos die Finger von Diät!! Bewusst ernähren und vor allem Gesund und viel Bewegung würde ich dir eher raten!!!
Bussi, Tina
Re: Abnehmen trotz Schwangerschaft?
Antwort von biggi71, --. SSW am 14.08.2009, 15:38 Uhr
hallo,
in meiner ersten ss habe ich 25 kg zugenommen - von 50kg auf 75kg.
15 kg sind mir erhalten geblieben 
und mit denen bin ich in die nächste ss gegangen. dank einer schwangerschaftsdiabetes musste ich mich super ernähren. es war auch mal was süßes drin aber ganz selten. getrunken habe ich nur wasser oder tee. bin außerdem viel spazieren gegangen. in dieser ss habe ich 11 kg zugenommen - jetzt 5 wochen nach der geburt sind diese 11 kg weg + 2 kg zusätzlich.
ich denke, das du mit der ernährung viel erreichen kannst.
lg
biggi
Wer hat was von DIÄT gesagt?
Antwort von beckermina, 27. SSW am 14.08.2009, 20:20 Uhr
Elisabeth hat gefragt, ob moderate Bewegung und bewußteres Essen, ohne zu hungern, dem Kind schadet.
Sie hat nie von DIÄT, wie ihr sie scheinbar versteht - was mit einer Mangelernährung zu tun hat - gesprochen.
Ich denke, ihr ist klar, dass sie zunehmen wird, sie will nur ihre Zunahme im Auge behalten.
Ich hätte mich gefreut, wenn sie konstruktive Antworten bekommen hätte, wie es in einem Forum üblich sein sollte, ohne angemacht zu werden.
