Geschrieben von Katha8, 18. SSW am 11.04.2023, 19:53 Uhr |
Beckenboden stärken
Hallo!
Ich habe leider einen recht schwachen Beckenboden, das merke ich nun immer mehr. Kennt das jemand von euch auch und hat vielleicht einen Tipp für mich um ihn zu stärken? Ein Training, Kontakt, App, Video - was auch immer. Wäre sehr dankbar über Erfahrungswerte und was euch geholfen hat bzw hilft! Mache im Moment Kegel-Übungen, habe aber das Gefühl es wird eher schlechter als besser....
Vielen Dank schonmal.
Re: Beckenboden stärken
Antwort von AlmutP, 34. SSW am 11.04.2023, 20:50 Uhr
Was sind denn Kegelübungen?
Ich würde es bei Youtube eingeben. "Beckenbodenübungen Schwangere" als Stichwort eingeben. Ich kenne das zum Glück nicht von mir aber rate dir das ernst zu nehmen. Ggf sogar mit Gyn und Hebamme absprechen. Ich persönlich habe etwas schiss vor Beckenbodenproblemen
Re: Beckenboden stärken
Antwort von Cora_510, 28. SSW am 11.04.2023, 21:37 Uhr
Hallo Katha8,
Ich hab dasselbe Problem. Hab schon früh ein ständiges Druckgefühl nach unten gehabt deswegen. Beckenboden Übungen haben mir leider so gar nicht geholfen.
Aber du kannst dir von deiner Hebamme bestimmt welche erklären lassen oder halt über Youtube und es ausprobieren.
LG Cora
Re: Beckenboden stärken
Antwort von Fuchsi1986 am 12.04.2023, 2:49 Uhr
Schau mal bei Instagram bei "nonafit_de", sie hat viele Übungen und bietet auch Kurse ganz speziell an.
Re: Beckenboden stärken
Antwort von Ruto am 12.04.2023, 9:19 Uhr
In der Schwangerschaft würde ich die Hebamme fragen. Manche klassischen Beckenbodenübungen soll man schwanger nicht machen (analog zu Yoga, wo es ja auch unterschiedliche Programme gibt).
Als allgemeiner Tipp: Von vielen Krankenkassen werden Apps für Beckenbodenübungen gezahlt, bei meiner ist das z.B. Pelvina. Aber auch da: Nicht einfach machen, sondern erst nachfragen, ob für Schwangere geeignet.
Re: Beckenboden stärken
Antwort von Katha8, 18. SSW am 12.04.2023, 21:35 Uhr
Danke für die Tipps! Werde ich mir mal anschauen und vorallem mal meine Hebamme kontaktieren. Einen Termin beim FA hab ich erst in 3 Wochen, werde aber auch sie dann nochmals fragen.
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