Fußkrämpfe

Hallo Mopelchen,

bei Krämpfen kann Magnesium unter Umständen ganz gut helfen. "Ganz gut" heißt,. dass es erfahrungsgemäß bei den meisten Frauen anschlägt, aber darauf gibt es leider keine Garantie.

Mach' Dir keine Sorgen wegen der negativen Magnesium-Kommentare vor einer Woche: Ich habe dazu keine Studien gefunden. auch in den USA und England sind die Studienergebnisse so ausgefallen, dass alles für die Magnesiumeinnahme in der Schangerschaft spricht.
Du kannst es auch nicht überdosieren, wenn Du bis zu 600 mg am Tag nimmst. Mehr als 450 mg müssen es aber nicht sein, die sollten in jedem Fall ausreichen, weil ja auch die Lebensmittel reichlich Magnesium enthalten.
Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst, setz' auf Banane, Vollkornprodukte, Haferflocken, grünes Gemüse und magnesiumreiches Mineralwasser (ab 80 mg/l; noch dazu kalorienfrei ;-)). Gerolsteiner ist zum Beispiel auch in jedem Discounter zu bekommen und schön reich an Magnesium.

Da kommt einiges zusammen. Wundere Dich nicht, wenn Du trotzdem noch ab und an Krämpfe bekommst - irgendwie gehört das eben zur Schwangerschaft dazu.

Wird es gar nicht besser, überprüfe mal Deine Kalziumversorgung kritisch: Kommst Du auf min. 400 g Milchprodukte pro Tag? (Dabei zählen 15 g Hartkäse und 30 g Weichkäse als 100 g Milchprodukt) Kalzium ist ebenfalls wichtig!

Liebe Grüße,
Lenara