Rückenschmerzen!!!!!

mir hat die "uhren-übung" immer sehr geholfen.
die kenne ich aus der geburtsvorbereitung
dazu musst du zwar auf den rücken liegen, aber ja nicht lang...

auf den rücken liegen und beine anstellen
dann kannst du mit dem unteren rücken (als uhr vorstellen) die uhr auf 12, 6, 3 und 9 "stellen"
rücken (hohlkreuz) flach an den boden "drücken"
zurück kippen (po auf boden drücken)
und 3 bzw. 9 bekommst du wenn du wenn du jeweils ein knie nach vorn schiebst, also von dir weg...
du kannst dann als übung 6-12 bzw. 3-9 kippen
oder deine uhr kreisen lassen, also 3-6-9-12... oder umgekehrt

ich könnte durchaus verstehen, wenn du aus meinem wirr warr hier nicht schlau wirst... hier sind auch noch ein paar übungen beschrieben:
http://www.rund-ums-baby.de/gymnastik.htm

sonst kannst du es vielleicht noch mit rückenschwimmen versuchen,
wenn du gerne baden/schwimmen gehst.

lg und gute besserung
jessi