sport im fitness-center.... weiss jemand bescheid?

Hallo,
ich trainiere selbst im Studio, zwar erst 1/2 Jahr, aber habe immer schon viel Sport gemacht und bin daher durchtrainiert. Ich habe gleich zu Anfang meiner Schwangerschaft meine Frauenärztin gefragt und die gab das OK.

Wichtig ist, dass Du auf Deinen Körper hörst, der sagt Dir nämlich wirklich wann es zuviel wird. Tiefe Kniebeugen mit Gewichten solltest Du weglassen und Dich auch nicht mehr so auspowern, die Gewichte eher reduzieren, dafür die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen mit Körperspannung, ist sowieso das Beste für eine gute Muskelformung. Übungen, die ein Ziehen oder Druck auf den Bauch ausüben trotz geringerem Gewicht dann lieber weglassen.

Leider haben die Übelkeit in den ersten drei Monaten und mein Kreislauf jetzt mich dazu gezwungen etwas kürzer zu treten, aber ich gehe nach wie vor mindestens einmal, wenn es geht zweimal die Woche. Ich mach das ganz von meiner Verfassung abhängig und das solltest Du auch.

Sofern Deine Ernährung stimmt, wirst Du sicher nicht mehr soviel zunehmen wie bei Deiner ersten SS.

Alles Gute Dir und dem Baby