Sport nah der Geburt???

Hallo,

das kommt ein wenig darauf an, ob Du stillst oder nicht.

Nach starker körperlicher Anstrengung also z.B. Joggen oder Fitnessstudio übersäuert die Milch, das mögen die Kleinen dann nicht.
Deshalb soll man es zumindest in den ersten Wochen der Stillbeziehung nicht übertreiben.

Grundsätzlich kannst Du mit Rückbildung dann anfangen, wenn Du Dich fit fühlst. Es werden spezielle Rückbildungskurse angeboten, in denen bewusst Übungen für die Bauchmuskulatur, den Rücken/Po und den Beckenboden trainiert werden.

In diesen Kursen kann man sein Baby meist auch mitnehmen.

Im Krankenhaus beginnen sie meist schon im Frühwochenbett mit der Rückbildung wobei meine Hebamme darüber immer mit dem Kopf schüttelt und sagt, die ersten 6 Wochen sollte man außer ein bisschen Beckenbodentraining gar nichts machen, damit sich alles erst einmal langsam wieder in den Ursprungszustand zurückversetzen kann.

Wie lange es dauert, bis Dein Bauch weg ist, hängt ein bisschen davon ab, wieviel oder wenig Du vorher davon hattest :-)
Nach meiner ersten SS war er eigentlich schon nach 6 Wochen wieder weg und nach drei Monaten war von einer SS nichts mehr zu sehen. Nach meiner zweiten SS hat es etwas länger gedauert, da war ca. nach einem guten halben Jahr alles wie vorher.

Man sagt ja, der Körper ist 9 Monate schwanger, also gib ihm 9 Monate Zeit, sich zurückzubilden.

Liebe Grüße
Eva