@ ibut

HAllo :-)

Besser spät als nie :-)

Also gegen die Übelkeit besorge Dir Nux vomic C30 und nimm davon bei Bedarf eine Gabe (5 Globuli). Außerdem helfen ätherische Öle sehr gut, sind besonders für unterwegs praktisch, versuch es mal mit Zitrone oder Beragmotte, einfach dran riechen sobald Dir übel wird.
Gegen SS-Übelkeit kann man sehr gut akupunktieren, wende Dich an eine Hebamme, die machen das in der Regel, FAs machen das auch, aber meist können die Hebammen das verrechnen und eine Hebi ist nie schlecht :-)

Es ist sinnvoll, eine Kleinigkeit (TUC-Keks, SAlzstangen) zu essen, sobald das flaue Gefühl aufsteigt, Du hast am besten auch immer was in der TAsche :-)

Was das Essen angeht, ist es eigentlich recht einfach, verzichte auf rohes Fleisch, dazu zählt halb durchgebratenes genauso wie Mettwurst, etc.
Viele Ärzte raten auch von Wurstwaren wie Salami oder Schinken ab, allerdings gibt es seit Bestehen von Statistiken keinen einzigen Fall von Toxoplasmose aufgrund von Wurst!
Meide Rohmilchkäse, Hartkäse kannst Du essen, wenn Du die Rinde großzügig abschneidest, Weichkäse ist zu meiden (das gilt natürlich nicht für Gouda etc., ist ja aus pasteurisierter Milch)
Auch Obst, Gemüse und Salat sollten gut gewaschen werden wegen der Listeriosebakterien.

Rohe Eier sind zu meiden (Salmonellengefahr)

Kaffee und Schwarztee sollten in Maßen genossen werden, auf Nikotin und Alkohol verzichtet, wobei gelegentlichst ein kleiner Schluck auf einer Feier sicher OK ist.
Mehr fällt mair dazu nicht ein...

Was die Rückenschmerzen angeht, solltest Du zur Zeit tatsächlich nur Wärme (Wärmkissen, Badewanne) anwenden, mit allem anderen würde ich noch warten, denn die Rückenschmerzen sind manchmal nur eine Begleiterscheinung der Anfags-SS und verschwinden dann wieder.

Sollten sie nicht besser werden, sagen wir, aber der 14. SSW, muss man andere Maßnahmen einleiten.

Liebe Grüße :-)
Eva