zurück| Geschrieben von kaja-luna08 am 19.10.2012, 21:03 Uhr |
sport
hat von euch jemand Erfahrung mit Sport in der stillzeit? hat da der körper zu viel Stress u die Milch wird weniger?u wann geht die Waage mal wieder in die richtige Richtung :( hab beim zweiten 25 kg zugenommen u hätte gern mal wieder paar Kilo runter. man kann ja sicher auch nicht recht an essen sparen....
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Re: sport
Antwort von anouschka78 am 19.10.2012, 21:29 Uhr
Sport ist vollkommen erlaubt. Problematisch könnten Marathonläufe auf internationalem Niveau oder Ironman-Triathlons werden. Oder auch extreme anaerobe Belastungen wie eine Endlauf 800m-Leichtathletik-Finale bei internationalen Meisterschaften.
Du willst etwas walking oder jogging machen, mal Schwimmen gehen oder ins Fitnessstudio? Du hast eine Rückbildungskurs besucht und das Wochenbett ist vorbei? Dann nix wie ran an die Sportsachen!!!
Milch wird weniger? Stress für den Körper? Milch schmeckt nicht mehr? Vollkommener Quatsch.
Ich selbst war viel im Fitness (aus Langeweile und weil gute Kinderbetreuungsmöglichkeit,) bin viel gelaufen und habe als Ex-Leistungssportlerin sogar an mehreren Wettkämpfen teilgenommen. Alles kein Problem.
Übrigens: Auch eine Diät ist in der Stillzeit durchaus möglich so lang sie nicht eine Diät ist, in der man nur ein Nahrungsmittel isst. Z.B. Kohlsuppendiät. Eine vernünftige kalorienreduzierte Mischkost ist perfekt um die Pfunde los zu werden. WeightWatchers hat sogar ein eigenes Programm für stillende Mütter (habe gute Erfahrungen damit gemacht)
ANouschka
Re: sport
Antwort von Raroschumann am 19.10.2012, 21:41 Uhr
Hallo,
Ich habe auch in der Stillzeit fleissig Sport gemacht, auf Grund meinen zugenommenen 18kgund weil ich nicht auf das Essen verzichten wollte !
Ich habe in mein Sportprogramm immer meine Tochter miteinbezogen, sei es draussen oder zu Hause, sie hat es geliebt....
Gelaufen mit dem Kinderwagen im Wald...
Übungen zu Hause gemacht, wenn sie gemeckert hat, habe ich sie mit in den Babygurt genommen und weitergemacht und sie hat sich scheckig gelacht, sie fand es sehr lustig, alles am Bauch mitzukriegen :)
Sie war quasi mein Hantelersatz :)
Yoga hilft ungemein, ob man glaubT oder nicht, zum Schluss habe ich tatsächlich mit Yoga meinen Ausgleich- Frieden-- Ruhe gefunden und meinen Körper wieder zurück sogar noch besser hingekriegt !
Ich bin kein Typ von Diäten, da ich sehr sehr gerne esse und immer noch voll stille ( 10 Monate) und eine Angsthase bin, da ich die Milch nicht verlieren will' habe ich alles gegessen, wirklich alles und jetzt nach zehn Monaten kann ich sagen' dass ich 18 kg und plus 4 kg abgenommen habe, insgesamt habe ich 22 kg weg!
Es wird, auch wenn es am Anfang unendlich aussieht,wenn die Hosen immer noch nicht passen, wenn ich meine Abendkleider nicht anhaben dùrfte, obwohl ich beruflich auch auf der Bühne mit den Abendkleider sein musste, haben sich leider in den ersten 6 Monaten nicht so drastisch getan, ich hatte noch meine extra pfunde , plötzlich durch yoga habe ich sehr schnell verloren und kann ich wieder meine alten Klamotten anziehen.
Denk nur an dein Baby und weiss man schliesslich wofürund für wen das hier ist derRest kommt, versprochen :)
S.
Re: sport
Antwort von kaja-luna08 am 19.10.2012, 21:42 Uhr
super. danke. da schau ich mal rein. hatte vor den kiddis 50 kg u hab täglich Sport gemacht. bei der grossen 25 kg zugenommen u 20 wieder ab. u jetzt wieder 25 kg. oje. mein kleiner ist jetzt 11 Wochen u ich dachte das stillen macht sich mehr bemerkbar. war zumindest beim ersten so. aber irgendwie bewegt sich auf der Waage nichts. hatte nur Angst wenn ich zb jeden Tag eine stunde straff walken geh sind dann vielleicht zu wenig kalorien für die Milch da....
Re: sport
Antwort von anouschka78 am 19.10.2012, 22:15 Uhr
Bei mangelernährten Müttern z.B. in Afrika ist genug Milch da und diese ist auch genauso zusammengesetzt wie bei uns in Europa. Da brachst du dir nun wirklich keine Gedanken machen. Dein Körper sagt es dir dann schon.....
Wir bewegen uns hier im Bereich von max. 500kcal, also ein ordentliches Wurstbrot Mehrbedarf für die voll stillende Mutter als ohne stillen.
Anouschka
Re: sport
Antwort von Morgen am 20.10.2012, 9:35 Uhr
Liebe Kaja Luna
nach 11 wochen hab ich auch noch nix gemerkt, aber auch noch garnicht drauf geachtet. 9 Monate nach der Geburt hatte ich wieder Vorschwangerschaftsgewicht, anderthalb Jahre danach noch weniger. Stillen hat bei mir ganz schön gezehrt. Sport ist sicher ok, wenn du dann mehr Hunger hast, dann isst du eben mehr, reichhaltiger, mehr Butter, mehr Sahne = z.B. Eis ;-) mehr Nüsse und Öl ans Essen. Insgesamt würd ich drauf vertrauen, dass sich das einspielt. Sport ist auf jeden Fall gut! Wenn du es schaffst dich jeden Tag eine Stunde loszueisen, dann wird dir das auf noch viel mehr Ebenen gut tun. Und ich werde dich beneiden!
LG Morgen
Re: sport
Antwort von kaja-luna08 am 20.10.2012, 18:15 Uhr
das stimmt.... eine stunde am Tag walken tut mega gut. aber freiboxen kann ich mich auch nicht. minimann ist im Tuch mit dabei u sorgt für extra gewicht.
:) würde auch nicht wollen das ihn mir jemand abnimmt. u wenn er aufwachen würde und die Brust zum trösten ist weg.... oje.... nein da nehm ich ihn mit. das geht gut. u wenn er wach wird kann ich unterwegs stillen. ich denke was ich jetzt nicht runter bekommen bleibt sitzen. u es wäre schon schön mal wieder in seine Hosen zu passen....
LG Kati
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