zurück| Geschrieben von 3fachMama am 16.01.2012, 10:43 Uhr |
abnehmen mit 13
meine tochter ist 13, 1.42 klein (wachstumsstörung), wiegt 50 kilo
sie hat von baby an schon immer ein paar pfunde mehr, als ihre geschwister.
wir sind auch keine fastfoot familie. natürlich gibt es bei uns auch mal MC donald oder nen döner, aber selten.
ihr 2 geschwister sind das grasse gegenteil. sie essen den ganzen tag und sind spindeldürr. ( 16 w und 7 m )
sie isst, wenn wir zu mittag essen oder abendbrot eigendlich ziemlich wenig. außer wenn es nudeln gibt. da muss ich sie bremsen.
allerdings macht sie sich heimlich bei oma oft an den süßigkeitenschrank oder kauft sich nach der schule was süßes.
mit oma hab ich schon gesprochen, die darf ihr nichts mehr geben und muss die süßigkeiten verstecken.
hab mit unserer ernährungsberaterin gesprochen, da sind wir wegen unserm sohn wegen einer fructoseunverträglichkeit.
sie meint, nutella (das sie so liebt) auf 2 tage verteilen.
an einem festen wochentag und an einem wochenendtag.
das werden wir jetzt machen. süßigkeiten sollen wir 7 hände ( eine ihrer hände) voll in eine schüssel machen und das ist ihre wochenration.
das ist ja schonmal ein anfang.
hat jemand nen tip, wie ich sie dazu animieren kann, dass auch außerhalb einzuhalten?
es bringt ihr nämlich nichts, wenn sie sich dann anderswo zustopft.
sie macht es nicht freiwillig. anscheinend macht ihr das gewicht momentan nichts aus.
sie geht einmal die woche fußball spielen ( aber erst seit kurzem) und von oktober bis november in die garde.
sie merkt wohl, dass sie schnell außer puste ist, aber sie schreibt es nicht ihrem gewicht zu.
wie mach ich ihr das begreiflich?
lg 3fachmama
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Re: abnehmen mit 13
Antwort von Fredda am 16.01.2012, 11:04 Uhr
Hallo!
Ich finde die Maßnahmen ganz ok aber spät - ob ich mir mit 13 noch irgendwas hätte händeweise zuteilen lassen, bezweifle ich. Wenn sie Taschengeld hat und sich nach der Schule Süßkram kauft, finde ich, 7 Hände voll zuhause (die Regel kenne ich eher von Kleinkinderpatschhändchen) einfach überflüssig. Nutella würde ich gar nicht mehr kaufen - die Kinder und ich sind wirklich schlank und ich kaufe nur sehr selten Nutella, denn wenn es da ist, essen wir es auch.
Was trinkt sie? Wasser sollte einziges Getränk sein. (Ausnahme mal beim Essengehen oder Picknick, klar) Und sie sollte sehr darauf achten, genug Wasser zu trinken (ca. 30 ml pro Kg/Körpergewicht).
Wenn sie so gerne Nudeln isst, dann verwandle die Nudeln doch in ein gesundes Essen - Vollkornnudeln mit frischer Tomatensoße, mit Öl und Knoblauch, als Salat (mediterran, nicht mayolastig), ...
Ansonsten viele Wege zu Fuß oder mit dem Rad erledigen lassen...
Lg
Fredda
Re: abnehmen mit 13
Antwort von 3fachMama am 16.01.2012, 11:33 Uhr
es ist ja nicht so, dass ich erst jetzt damit anfange mit ihr überhaupt darüber zu reden.
es ist eigendlich von kleinauf immer so gewesen. und wir haben sie nie vollgestopft mit süßkram oder süßen getränken.
die gibt es bei uns zu hause eh nicht. nur mineralwasser oder tee. (außer mal an nem geburtstag, oder wie du sagst beim essen gehn).
nudeln mit tomatensoße mag sie gar nicht. nur mit hackfleischsoße oder schinkennudeln.
gibt es aber ja auch nicht 2mal die woche.
und mayo überhaupt nicht. auch nicht an salaten.
ich selbst hab vor ein paar jahren weigth watchers gemacht und 11 kilo abgenommen. seitdem hat sich unser kühlschrank eh verändert.
sahne nur noch cremefine und in maßen. meisstens putenwurst und putenfleisch. gemüse mache ich auch täglich oder salat, aber da muss ich sie leider regelrecht dazu zwingen . und ich hab angst , sie dann irgendwann in eine bulemie zu schieben.
auch wenn sie zwischendurch kommt mit hunger , soll sie obst essen. mag sie oft aber nicht, dann isst sie aus trotz lieber gar nichts.
in die garde ( 2 orte weiter weg) muss sie oft zu fuß oder mit dem rad ( wenn es das wetter zulässt.)
und fußball eh, das ist im ort.
ansonsten ist es unmöglich, weil wir in einem dorf mit 800 einwohnern wohnen und bis in die nächste stadt sind es 10 kilometer und da müsste sie über den radweg, der am waldrand liegt. das ist mir zu gefährlich.
bräuchte halt nen motivationstrick für sie.
hab schon daran gedacht ihr pro kilo 1 euro zu geben. aber das ist ja nicht sinn der sache. sie soll es ja für ihre gesundheit tun und nicht wegen dem geld.
ich mache übrigens mit bei der diät. sie muss es nicht alleine machen.
über jeden tip bin ich dankbar
Re: abnehmen mit 13
Antwort von Fredda am 16.01.2012, 11:45 Uhr
Wenn ihr mögt, probiert mal das aus: Konzentriert euch bei allem, was ihr seht, auf schlanke Gegenstände/Menschen: Birken, Bohnenstangen, Ampeln, ... da gibts unendlich viele Sachen, und "segnet" diese Dinge, d.h., freut euch darüber. Ist ein "Trick" aus der Esoecke, der richtig gut wirkt.
Machst du ihr das Obst zurecht? (Ich esse selten Obst, aber wenn jemand mir einen schönen geschnippelten Obstteller unter die Nase hält, fresse ich es richtig. Komisch, bei Salat und Gemüse stört mich das Zubereiten gar nicht.)
Kocht ihr mal zusammen?
Re: abnehmen mit 13
Antwort von Graupapagei3 am 16.01.2012, 11:48 Uhr
Also ich bin der Meinung, dass deine ganzen Bemühungen wenig bringen, wenn sie es nicht selbst auch will.
Und ich glaube, dass der Schlüssel in der Bewegung liegt.
Vielleicht kannst du mit ihr zusammen Sport machen. Zusammen schwimmen, skaten, laufen, Rad fahren.
Meine 10jährige Tochter neigt auch zum Pummelchen, aber sie weiß, dass sie viel schneller Speckröllchen ansetzt als ihre Brüder und sie ist selbst sehr diszipliniert und ernährt sich bewusst gesund. Und es macht ihr sehr viel Spaß mit Mama skaten oder schwimmen zu gehen, das bringt uns beiden etwas.
Wenn allerdings der Wille und das Bewusstsein fehlt, dann kannst du nicht viel ändern. Selbst wenn du zu Hause gesund kochst, hat sie mit 13 genug Möglichkeiten an Süßkram zu kommen.
Re: abnehmen mit 13
Antwort von Reni+Lena am 16.01.2012, 12:21 Uhr
meiner erfahrung nach ist das Wichtigste die slebstdiziplin. Dass sie zu dick ist weiß sie sicher selber. In dem alter leigt es aber an ihr soviel disziplin aifzubringen sich nicht 2 teller voll nudeln zu nehmen und sich eben keinen süßkram zu kaufen etc.
Das kennt man ja von sich selber..dem eien menschen fällt es leicht, dem anderen schwer auf dieschokolade zu verzichten wenn die hose kneift.
Wie ist es denn sonst so? hat sie Selbstdiziplin, macht sie ungeliebte Aufgaben selbständig, kann sie sich selber in den hintern treten? Sowas muss man von klein auf lernen...
Wenn sie eher der undisiplinierte Typ ist dem man alles 10 mal sagen muss dann würde ich eher da ansetzen, sonst hat sie ihr leben lang ein Problem damit.
Lg reni
Re: abnehmen mit 13
Antwort von 3fachMama am 16.01.2012, 12:40 Uhr
kochen zusammen ist unmöglich. wenn die kid´s heim kommen (zu 3 verschiedenen zeiten) will ich schon das essen fertig haben. wir essen aber zusammen, wenn die letzte zu hause ist. das war mir wichtig. wir hatten es auch mal anders, da haben sie nacheinander gegessen.
so ist es natürlich besser.
und das mit der disziplin ist so ne sache. sie macht ihre HA z.b. schon immer selbst. aber ungeliebte dinge hasst sie und da muss ich ihr oft in den " hintern treten". leider
ich will mit ihr jetzt täglich auch noch auf die WII. da haben wir ein sportprogramm. man wird gewogen , den BMI bekommt man berechnet und jedesmal, wenn man wieder drauf geht, oder das programm beginnt, wird man gelobt oder bekommt nen tadel.
vielleicht macht es ihr dann spaß.
jeden tag ne halbe stunde denk ich. wenn sie möchte auch länger. den sport im verein bleibt natürlich.
Re: abnehmen mit 13
Antwort von Birgit67 am 16.01.2012, 13:04 Uhr
ganz ehrlich - ich denke bei jedem Kind und Jugendlichen dass zu viele an Gewicht hat fehlt ganz einfach die regelmäßige Bewegung über einen langen Zeitraum. 1x die Woche Fußball ist zu wenig - genauso die Garde die zur die kurze Zeit ist,.
Ich habe schon immer Probleme mit dem Gewicht - und auch mein Mann hat zu viele Pfunde auf den Knochen.
Meine Jungs essen Nutella: Nur am Wochenende auf 1 Brötchenhälfte - sie essen morgens fast immer süßes Müsli, ansonsten viel Obst viel Gemüse und vor allem beim Fleisch Abwechslung - nicht nur Pute - das kurbelt nicht die Verbrennung an - solltes du ja bei WW gelernt haben - die Abwechslung macht es.
Wir haben die Grundregel beim Mittagessen: 5 Farben müssen dabei sein - dann hat man von allem genug.
Sie machen viel Training der Große mit 14 geht von Mo-Sa der Kleine mit 11 3x in der Woche ins Schwimmtraining mit Krafttraining und beide immer 2,5 - 3 Stunden pro Trainingseinheit. Sie waren schon immer viel an der frischen Luft und haben drausen gespielt - keiner von meinen Jungs hat ein Gewichtsproblem - denn sie sitzen eigentlich nur für die Hausaufgaben und Essen am Tisch - bei schlechtem Wetter auch mal PS oder PC aber nie länger wie 1-2 Stunden - bei guten Wetter max. 30 Min.
Süsses essen sie auch wenn es sein muss täglich und eigentlich trinken sie nur Saftschorle - selten Wasser.
Versuch wirklich mehr Bewegung aber an der frischen Luft und nicht mit Wii - das kann sie ja noch zusätzlich machen aber nicht als richtigen Sportersatz.
Es gibt so viele schöne Sportarten die man machen kann - schau Dich um.
Und wenn Du sowieso Euch gesund und ausgeglichen Ernährst muss man auch auf nichts besonderes achten wenn wie gesagt die Bewegung stimmt.
Gruß Birgit
Re: abnehmen mit 13
Antwort von liha am 16.01.2012, 13:57 Uhr
Das würde ich gerade wegen ihrer Wachstumsstörung nicht ohne ärztliche Begleitung machen.
Die Ernährungsberaterin ist schon mal nicht schlecht.
ABER: Deine Tochter muß auch dahinter stehen.
Ich würde die Maßnamen mit ihr abstimmen und sie selbst überlegen lassen, auf was sie verzichten kann und wie sie selber es handhaben will.
Ein aufgedrücktes Konzept wird sicher nicht zum Erfolg führen.
Re: abnehmen mit 13
Antwort von golfer am 16.01.2012, 14:19 Uhr
wie die meisten sagen....es happert doch total an Bewegung....sorry Fußball als Anfänger mit 13!!!....einmal die Woche....hüstel....das ist wohl eher für die Katz......Garde bei der Figur....ganz ehrlich das würde ich ihr nciht antun.......auf die Wii......das ist total lachhaft.....such mit ihr zusammen einen Sport bei der sie sich nicht zum Kaspar macht und der von der Bewegung auch was bring....und über das ganze Jahr läuft......Tennis Schwimmen (nicht plantschen)...Skaten Leitathletik.....stell zu Hause ein Trimmrad oder einen Crosstrainer auf....und dann Täglich!!! minimum 30 Minuten sonst Null Süßigkeiten....stell das Ding von mir aus vor den Fernseher............sie ist 13 und nciht 8....mach ihr klar was los ist......nciht schön reden.....ja ich war gemein.....aber die softe tour läuft da nciht mehr.....sie will ja auch mal den Jungs gefallen.....
Re: abnehmen mit 13
Antwort von suermel am 16.01.2012, 14:42 Uhr
also bei uns ist es auch so, wenn ich einen Obstteller für mich mache
und ich Ihn auf den Tisch lege und dann dazu lesen will, dann kommt die Frage darf ich auch nehmen? und schwupp ist der Teller leer. :o)
wenn ich Sie frage willst du einen Apfel nöö keine lust. also nun mache
ich jeden Tag einen Großen Früchteteller, mit Mörchen und Gurken und
Paprika, Äpfel Birnen chery Tomaten , und da futtert meine dann ganz schnell
mit. Süsses ist bei Ihr immer so eine Phase, manchmal ganz viel und dann
wieder Tagelang nichts.. Sie ist 11 jahrealt, und schon 167cm groß und wiegt 52kg sportlich beteiligt sie sich nicht mehr so, aber schwimmt oft und reitet 1x in
der Woche und geht zu Fuss zum Reithof. Abends hole ich sie ab, solange es noch dunkel ist. slvia
zu den nudeln,...
Antwort von yellow_sky am 16.01.2012, 15:45 Uhr
hi,
das sie tomatensoße mit nudeln nicht mag kann ich verstehe *g*
ich mache für meinen vegetarier folgendes:
ca. 1/3 lauch/porree
2 mittelgroße karotten klein schneiden (nach bedarf auch zuchini, oder statt denn karotten)
beides ein bisschen dünsten, fleckerl darüber und mit salz und pfeffer (oder was dir sonst noch einfällt) würzen.
eine vegetarische fleckerlspeise :-) und sollte man in deutschland keine fleckerlspeis kennen, das ist das hier: fleckerl nudeln mit wursthaschee ;-)
das selbe geht auch mit cremefine.
einfach cremefine über die ganze masse leeren und noch zusätzlich mit dill würzen *sehrlecker* :-)
lg
Da sollte man sich auf jeden Fall professionelle Hilfe holen
Antwort von Trini am 17.01.2012, 8:42 Uhr
Wir Außenstehenden wissen ja auch gar nicht, inwieweit die Wachstumsstörung einen Einfluss auf's Gewicht hat.
Also: Termin beim Arzt machen uns auf Stoffwechselprobleme durchchecken lassen.
Wenn sie "schnell außer Puste" ist, muss das nicht vom Gewicht kommen. Vielleicht ist ja die Atemnot auch die Ursache für ihre Bewegungsmuffeligkeit??
Wenn da nix vorliegt - Ernährungsberatung und Sportprogramm.
Zum Abnehmen reicht Ausdauersport nicht aus - besser ist der Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
Ideal wäre ein GUTES Fitnesstudio, das z.B. "Effective" anbietet.
Trini
Welche Badekappe?
Anerkannter Legastheniker
Langeweile
Und wieder mal weiterführende Schule - bräuchte mal Eure Meinungen bitte.
Moin, möchte mal Hallo sagen,...
Nochmal zu Latein - Lehramt
Punkte......
Tochter 1 tat mir gerade total leid
Ich kann nicht einschlafen
