zurück| Geschrieben von Butterflocke am 23.05.2012, 21:49 Uhr |
Ich hab Bauch-Beine-Po......
und frage mich nun, ob es einen Heimtrainer gibt, für den ich 1. keine extra Garage anmieten muss und der 2. all diese Bereiche abdeckt, also Bauch-Beine-Po (3. wäre auch ganz schön: von dem man nur durch´s Hinsehen schon abnimmt! - aber ok, nicht soooo wichtig).
Habt Ihr Erfahrungen?
Ich muss ja nun nicht sonderlich viel Körpermasse vernichten (hab 36/38). Es würde mir sogar schon genügen, alles ein wenig zu straffen und den weiteren Verfall zu verzögern.
Studio kommt für mich nicht in Frage...
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Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Fredda am 23.05.2012, 21:53 Uhr
Power Plate?
Hund zum Spazierengehen?
Stepper?
Trampolin?
Lg
Fredda
(derzeit nur mit Hund)
pilates? empfehle nen kurs und für daheim die DVDs mit christiane reiter (telegym)
Antwort von DecafLofat am 23.05.2012, 21:53 Uhr
...
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Curly-Cat am 23.05.2012, 21:54 Uhr
Laufen!? Kostet nichts und es steht auch nichts in der Wohnung rum!
Ich laufe nicht weit, aber regelmäßig, an Beinen und Po sieht man es sofort und nach jedem Mal mehr. Am Bauch merke ich allerdings nichts...
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 21:58 Uhr
Hach ja....Laufen.....
Ich habs schon versucht, müsste aber alleine laufen. Aber wenn ich nur MIR und niemand anderem "verpflichtet" bin, siegt der innere Schweinehund:-(
Meine Freundinnen wohnen alle zu weit weg, als dass man sich abends "mal eben schnell" zum laufen treffen könnte.
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von cosma am 23.05.2012, 22:00 Uhr
.....da muß ich immer an Mario Barth denken ....
"Schaaaatz, ich geh und mach Bauch-Beine-Po !"
"Ähhh, mach doch lieber Titten, den Rest hast Du ja schon !"
*gg ich kann da immer noch drüber lachen
ansonsten: Stepper, viele Treppen und Hund ist zu empfehlen !
LG
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Leena am 23.05.2012, 22:01 Uhr
...wenn ich mich abends mal aufraffe und alleine laufen gehe - hach, ich finde, das herrlichste daran ist, dass da mal niemand ist, der mich zutext - ein nur RUHE. Toll. :-))))
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Curly-Cat am 23.05.2012, 22:03 Uhr
Das ist blöd, ich finde alleine gerade gut (leih mir allerdings einen Hund aus), da muss ich mich zeitl. nach niemandem richten. Wenn mal ein bißchen Zeit ist, Laufschuhe an und los, finde ich perfekt.
Und wenn Du einen Schweinehund hast, sitzt der dann aber vermutlich auch jedesmal schon auf dem Heimtrainer, wenn Du drauf willst!?
Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 22:04 Uhr
Ein Stepper....ok..., allerdings auch recht groß (wir haben keinen Keller).
Und diesen Power Plate hab ich bisher gar nicht gekannt....gibt´s da wirklich was für zu Hause? Ich hab gerade mal Tante (guck...;-) Google befragt und erfahren, dass das billigste Gerät knapp 4.000 Euro kostet...
Re: Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Fredda am 23.05.2012, 22:07 Uhr
Stepper meine ich so einen kleinen mit 2 Tritten, ich habe meinen grad einer Freundin vermacht ;-)
Warte, ich geh Foto suchen.
http://www.google.de/imgres?q=mini+stepper&um=1&hl=de&sa=X&biw=1366&bih=639&tbm=isch&tbnid=oApXAsiAIjocsM:&imgrefurl=http://www.cardiofitness.de/142c481/Kettler-Mini-Stepper.htm&docid=3xDU5bceRkv7oM&imgurl=http://www.cardiofitness.de/images/ministepper_ohne_500.jpg&w=500&h=364&ei=TkO9T9DPMozMswbOs9nUDQ&zoom=1
So was, da brauchst du keinen Keller :-)
oh man..cosma........
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 22:08 Uhr
Das trifft bei mir ja nun auch noch zu.....bah.... 
Fehlt nur noch die Bemerkung von Herrn Flocke, aber der ist neuerdings werder liebevoll noch ehrlich (schließt sich ja auch all zu oft aus!), sondern nur noch diplomatisch...;-)
Däd er also nie sagen tun!
Re: Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 22:13 Uhr
oh ja...der sieht doch handlich aus;-), greift aber nur Bauch und Po an....oder?
Den Bauch müsste ich dann extra in Angriff nehmen.
Danke Dir:-)
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 22:17 Uhr
gerade im Winter hätte ich da Angst, glaub ich....
Du kennst die Gegend nicht, in der wir wohnen...;-) Aber im Ernst..., im Winter bei Dunkelheit würde ich garantiert nicht alleine joggen. Ich bin da sonderbar....
Und im Sommer ist es zu heiß....
Und außerdem, stell Dir vor es regnet....
Ich könnte ausrutschen und hinfallen und mir das Genick brechen...
Mir könnte ein Dachziegel auf en Schädel fallen....
Ich könnte vom Auto überfahren werden...
Vielleicht stürzt sogar ein Flugzeig über mir ab.....
Ne Du....und mit allem wär ich dann allein....
Re: Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Fredda am 23.05.2012, 22:19 Uhr
Ich denke, wenn du über den Beckenboden (google mal Benita Cantieni) drangehst, strafft es den Bauch auch mit. (Ich habe 15 Jahre lang täglich Situps gemacht, dann 3 Kinder bekommen und nun seit fast 13 Jahren keine Situps mehr gemacht - den Bauch hat das wenig beeindruckt, er ist ein bißchen runder aber nicht viel.)
Re: Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Butterflocke am 23.05.2012, 22:24 Uhr
stimmt....Füße unters Sofa statt ins Feuer und los geht´s:-)
Auweia...ich will mir gar nicht vorstellen, wie viele ich spontan schaffen würde. Einen Halben vermutlich....
Also gut...Mini-Stepper plus Sit-ups! So der Schlachtplan! (und dann mach ich "Titten" nach M. Barth! - siehe unten).... 
Re: Fredda....na Du bist gut....;-)
Antwort von Fredda am 23.05.2012, 22:26 Uhr
Und Herr Flocke macht "Wutzl", mal sehen, wie viele er schafft (s. PF)...
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von shinead am 23.05.2012, 23:21 Uhr
Callanetics ist das beste zum Straffen. Mode in den 80ern. Tierisch anstrengend, aber wirkungsvoll.
Nach ein paar Übungseinheiten sieht man schon den Erfolg.
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von anbin39 am 24.05.2012, 7:27 Uhr
Bauch, Beine, Po intensiv (GU Ratgeber Fitness)
Buch mit sehr guten Übungen. Auch für Schlanke.
Na ja. Mit etwas Treppen- und Hundeauslauf wird man da aber nichts los! m.t.
Antwort von Schnigge am 24.05.2012, 7:43 Uhr
Hallo,
wenn du da wirklich was ändern willst, musst du schon mehrfach die Woche ran und zwar mal richtig. Mal mindestens 45 min nach CD - was auch immer und vielleicht Schwimmen oder Laufen. Ansonsten wird sich da auf geheimnisvolle Weise bestimmt nichts tun?!
LG Schnigge
Re: Na ja. Mit etwas Treppen- und Hundeauslauf wird man da aber nichts los! m.t.
Antwort von Jayjay am 24.05.2012, 8:33 Uhr
Sehe ich genauso. Oder wie ist es mit Inlineskaten?
Der Schweinehund ist IMMER da, wenn du ihn einmal reingelassen hast. Egal ob es ums Laufen oder um Pilates oder um einen Heimtrainer geht...
Ich würde wirklich wechselnd was machen. Laufen kostet nix. Wenn du Inliner hast, kostet dich das auch nichts extra. Gleiches gilt fürs Rad. Schwimmen ist billiger als ein Gerät.
Und für Kräftigungsübungen mach Pilates oder einfach sonstige Übungen wie Situps, Cruches, Kniebeugen etc. Man kann auch vieles mit einem Theraband machen.
Ich hab hier ein GErät rumstehen, mit dem ich Bankdrücken, Butterfly und die Oberschenkel trainieren kann. Habe ich mal günstig von einer eh. Kollegin erstanden.. Anfangs habe ich es auch häufig genutzt, als mein Kind noch ziemlich klein war und ich viel zu Hause war und nicht mal eben eine Runde laufen oder Radeln konnte.
Mittlerweile steht das Teil ziemlich ungenutzt hier rum. Ich mache zwar regelmäßig Kräftigungsübungen (weil ich sonst Rücken habe...) und dann gleich ein volles Programm, aber das alles ohne Gerät.
Re: Na ja. Mit etwas Treppen- und Hundeauslauf wird man da aber nichts los! m.t.
Antwort von cosma am 24.05.2012, 9:03 Uhr
Ähh, dem muß ich widersprechen.
Ich geh ab und zu, also so alle 2 Tage für 20 Min auf den Stepper, laufe 2 Std. am Tag mit dem Hund, schmeiss nen Haushalt mit 4 Ebenen, wurschtel im Garten und esse normal und habe nen knackigen Bauch, normale Beine und der Po ist auch ok.
Sobald ich Schreibtischlernphasen habe wird das sofort ganz anders und ich spür den Pospeck und die Oberschenkel förmlich wachsen.
Mir reicht die Kombi aus Hund und ein bisschen Stepper (den ich total gut finde) total.
Ich hab aber auch kein Bauchproblem sondern wenn dann immer schon eher ein Poproblem gehabt und da merk ich jede Treppe, die ich am Tag so rauf-und runterspurte total :-)
Sicher gibts effektiveres, aber zu sagen Hund und Treppen reichen nicht stimmt bei mir nicht, mir reicht das um mit knapp 40 relativ cellulitefrei in Größe 36 rumzurennen.
Re: brauchst eig. keine Geräte.......
Antwort von Boots2012 am 24.05.2012, 9:07 Uhr
....außer du willst cardio machen, dann ist ein hometrainer sinnvoll oder ein laufband.
zum straffen und muskelerhalten reichen einfache übungen wie sit-ups, ausfallschritte, liegestütze...und wie sie alle heißen.
auf youtube findet man auch tolle videos mit 10 minuten workouts zum beispiel.
einfach ein handtuch auf den boden und losgehts :)
viel spaß!!
boots, die sich schon darauf freut wieder richtig sport zu machen nach der entbindung......
Re: Ich hab Bauch-Beine-Po......
Antwort von Alba am 24.05.2012, 10:01 Uhr
You'll hate me for it, weiss nicht ob es eine deutsche Version gibt:
http://www.amazon.co.uk/Jillian-Michaels-Day-Shred-DVD/dp/B002RNOS2Y
Bis dahin dachte ich immer ich sei halbwegs fit.
@Cosma
Antwort von Schnigge am 24.05.2012, 14:49 Uhr
Hi Cosma,
wenn alles soweit in Form ist, dann reicht es bestimmt. Ist ja viel Bewegung, das sehe ich auch so. Aber wenn man expandiert hat :O) dann glaube ich nicht, dass es reicht. LG Schnigge
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