Rückenschmerzen

am allerwichtigesten ist jetzt, du suchst dir ne gute physiotherapiepraxis und lässt dir von denen einige übungen zeigen.
massage und fango nur bedingt, da du das öfters hast und noch mehr lockerung eher noch zum wirbelblockieren beiträgt.

lass dir vom arzt ein rezept für krankengymnastik aufschreiben.
und am allerwichtigsten ist regelmässiger sport, auch diverse KG -übungen reichen da schon aus.